Rasedaks jääma

Jooga tekitab rasestumist


Tema viljakuse või viljakuse jooga See on iidne tehnika, mida kasutatakse paaridel soovitud raseduse saavutamiseks. See on Indiast pärit klassikalise jooga haru, iidne liikumis- ja lõõgastusvorm. Kuid kuidas saab jooga aidata viljakusprobleeme ravida? Ja see jooga poseerib kas need aitavad kõige rohkem rasestuda?

Viljakusjooga on loodud selleks, et:suurendada rasestumise võimalusi. Jooga on distsipliin, millest on kasu neile, kes harjutavad seda nii vaimselt kui ka füüsiliselt. See heaoluseisund aitab rasestumist tõenäolisemalt saavutada.

Ehkki ei saa öelda, et nende joogapositsioonide harjutamine on tagatud, et viljatusprobleem saadakse üle, on paarid, kes on viljastumise saavutanud stressist või ärevusest vabanemisel.

Me ei saa unustada, et on uuritud mitmeid uuringuid stressi ja viljatuse suhe, nii naistele kui ka meestele. „Stressi ja viljatuse suhe” (kirjutanud muu hulgas Beth Iisraeli Diakoonia meditsiinikeskuse professor Alice D. Domar) kinnitab, et juhtudel, kui naine ei saanud rasestuda (mis põhjustas tal suurt ärevust) ja stress) raseduse määr suurenes, kui naine läbis stressi ja ärevuse leevendamiseks psühholoogilise ravi.

Teisest küljest püüavad viljakusjoogaasendid ka naise keha tugevdada ja toniseerida. Lisaks on joogast väga palju kasu, et õppida paremini teadvustama meie keha hingamist ja liikumist, mis aitab naisel end paremini tunda ka sünnituse ajal.

Kas olete kunagi harjutanud silla poseerida? Seda positsiooni tuntakse ka Setu Bandha Sarvangasana nime all. See on harjutus, mis aitab sirutada selga, aga ka abs. Selle sillaasendi korral avanevad puusalihased ja me suudame vaagna lihaseid toonitada.

- Lama selili, hoia põlved kõverdatuna ja jalad põrandal tasaselt.

- Tooge jalad tuharatele lähemale kui võimalik. Jalad peavad olema kindlalt maas.

- Siis sisse hingata ja välja hingata sügavusega, võttes lõõgastavaid hingetõmbeid.

- Seejärel tõstke vaagen ja tuharad ettevaatlikult põrandalt, hoides reied ja jalad paralleelses asendis.

- Ühendage käed selja taga ja hoidke seda asendit umbes minut, ilma et peaksite hinge kinni pidama.

Seda poosi peetakse lõõgastusposeks ja see on suurepärane viis iga joogatreeningu alustamiseks või lõpetamiseks.

- Laske põrandale kõht üles ja tuharad seina lähedal.

- Sirutage sisse ja välja hingates sirutage jalad seina küljest ülespoole, hingates aeglaselt.

- koht jalad seina külge sirutatud nii, et need moodustavad pagasiruumi suhtes 90 ° nurga. Ärge suruge puusadele ega suruge põlvi, vaid pange jalad mugavasse asendisse.

- Hoidke seda asendit kaks kuni viis minutit ja vabastage siis jalad aeglaselt.

- Sellest positsioonist väljumiseks hingake sisse ja tõstke põlved maapinnast eemale. Hingake ja sirutage jalad uuesti välja, kuni jõuate algasendisse.

Lõpuks soovitame teil harjutada kingseppa joogaasendit, mida tuntakse ka kui Baddha Konasana või Throne Pose. See on harjutus, mis aitab stimuleerida kõhuõõne, aga ka munasarju, toniseerides samal ajal vaagna lihaseid ja parandades painduvust.

- Istuge põrandal jalad sirutatud otse teie ees.

- Tooge jalad kubeme poole Aeglaselt sisse hingates ja suruge jalatallad kokku. Langetage põlved õrnalt maapinnale, üritades samal ajal varbad koos hoida.

- Hoidke seda kehahoiakut, olles ettevaatlik, et jalgadesse ei tekiks pinget, üks kuni viis minutit.

- Hingake ja lõõgastuge tänu sellele joogaasanale.

Lisaks a suurem suhtlus ja paaride omavaheline seotusNii verbaalne kui ka mitteverbaalne, mis viib suurema intiimsuseni, on mõned jooga füüsiliseks plussiks rasestumiseks paremad lihastoonused, keha joondamine, hingamine ja vereringe.

Lisaks seostatakse joogat mitmesuguste vaimse tervise eelistega, sealhulgas keha ja keha tasakaalu parandamisega, positiivse suhtumise taastamisega ning ärevuse ja stressihäirete vähendamisega, mis on üks viljatuse põhjuseid.

Paari viljakuse parandamiseks on kõige soovitatavamad õrna jooga vormid. Need paistavad silma:

1.hatha jooga, mis hõlmab aeglaseid ja metoodilisi liigutusi, on kõige soovitavam, kuna see on keskendunud kehahoia ja lõdvestumise parandamisele hingamis- ja meditatsioonitehnikate abil.

2.Kripalu jooga mis on soovitatav, kuna see parandab keha ja keha vahelist ühendust lihtsate pooside ja sügava hingamise tehnikate abil.

Jõulisemad joogavormid, näiteks ashtangajooga või Bikram-jooga (kuum jooga või kuum jooga), pole soovitatavad inimestele, kes soovivad suurendada oma rasestumisvõimalusi.

Teiselt poolt, jooga praktika paarina See on viljakusjooga üha populaarsemaks vormiks ja hõlmab poseerimise lõpetamist partneri abiga.

Te saate lugeda rohkem sarnaseid artikleid Jooga tekitab rasestumist, kategoorias rasestumine kohapeal.


Video: Water Fasting: What is a Water Fast and the Health u0026 Spiritual Benefits and Dangers? (Mai 2021).