Lastehaigused

D-vitamiini vaegusest tulenevad lastehaigused


D-vitamiin See on laste nõuetekohase kasvu võti ja selle puudumine võib põhjustada probleeme laste luu tervisega. Neid saadakse peamiselt päikese kaudu, kuid dieet võib olla ka D-vitamiini allikas. Mis juhtub, kui te ei saa piisavalt D-vitamiini? Millised lastehaigused tulenevad D-vitamiini vaegusest?

Vitamiinid on molekulid, mida keha ei sünteesi ja mida ta vajab keha korraliku funktsiooni säilitamiseks väikestes kogustes. Need on jagatud kahte suurde rühma: rasvlahustuvad vitamiinid, need, mida saab lahustada rasvades ja õlides, ja vees lahustuvad vitamiinid, mis lahustuvad ainult vees ja elimineeritakse uriini kaudu. D-vitamiin kuulub rasvlahustuvate rühma. See on meie keha jaoks oluline vitamiin, mis on seotud mõne kõige olulisema funktsiooniga.

Lisaks kaltsiumi ja fosfori imendumisele ja kasutamisele tervislike luude säilitamiseks D-vitamiin on seotud ka hormonaalse funktsioneerimise, immuun-, närvi- ja lihasüsteemidega. Mõni uuring viitab ka võimalikule seosele selliste haiguste nagu diabeet, hüpertensioon, vähk või mõnede autoimmuunsete seisundite, näiteks hulgiskleroosiga.

D-vitamiini peamine allikas on päike. Sünteesime 80–90% D-vitamiini, paljastades oma naha päikesevalguse käes. Peamine soovitus D-vitamiini piisava taseme hoidmiseks ja selle puuduse vältimiseks on näo, kaela, käte ja käte päikese käes hoidmine 15-20 minutit 2-4 korda nädalas, võimaluse korral keskpäeval, kui päikest on rohkem kõrgel, ilma päikesekaitsekreemi, klaasi või vaheseinteta, kuid samas mõistlik.

Mida rohkem kehapinda paljastame, seda parem. Päikese käes viibimise aja pikendamine ei pane meid sünteesima rohkem D-vitamiini kuna keha reguleerib toodetavat kogust ja vastupidi, see võib põhjustada põletusi, naha vananemist ja / või nahavähki.

Me saame selle ka läbi D-vitamiini rikaste toitude tarbimine, kuid sellest allikast saame ainult 10-20%. Kõige rohkem D-vitamiini sisaldavad toidud on:

- munad (munakollas).

- sinikala (lõhe, forell, sardiinid, tuunikala, makrell jne) ja nende õlid.

- terved piimatooted (piim, jogurt, juust, ...).

- maks ja mõned seened või seened.

- Seda vitamiini leiate ka kangendatud toitudest, millele see on lisatud: piim, hommikuhelbed, köögiviljajoogid, jogurtid, ...

- Teine võimalus oleks toidulisandid, mis toimuvad alati arsti järelevalve all. Kuna tegemist on rasvlahustuva vitamiiniga, võib toidulisandite liigne D-vitamiini tarbimine olla kahjulik, kuna see koguneb kehasse.

Võimalik, et see on üks vitamiine, mille elanikkonnas on kõige suurem puudujääk, ühelt poolt tänu vähesele päikese käes viibimisele, kuna talvekuudel on see piiratud ja peamiselt suvekuudel ning vähemal määral ka toidu kaudu vähese panusega.

D-vitamiini puudus on peamiselt seotud luu seisunditega: luutiheduse vähenemise, osteoporoosi ja luumurdudega. Lastel võib selle puudus põhjustada rahhiiti - haigust, mis mõjutab luid, muutes need pehmemaks, kuna kaltsium ja fosfor ei ole piisavalt fikseeritud. Tugevate luude säilitamiseks ei piisa ainult kaltsiumi õige varustamise tagamisest. D-vitamiin vastutab selle fikseerimise eest luudes.

Selle vitamiini vajadused varieeruvad vanusest erinevalt, lapsepõlv on üks neist rühmadest, kes vajavad kõige rohkem seda vitamiini. Riskirühmaks peetakse ka rasedaid, rinnaga toitvaid naisi ja üle 65-aastaseid inimesi.

Üldise nõuandena: lÜle ühe aasta vanused lapsed ja noorukid peaksid järgima tervislikku eluviisi.e: dieet, mis sisaldab värskeid ja tervislikke toite, mis on rikkad D-vitamiini või rikastatud, lisaks välitingimustele D-vitamiini sünteesi soodustamiseks nahas.

Rinnapiimas on madal D-vitamiini sisaldus, seetõttu ei saa lapsed, kes saavad seda ainult rinnapiimaga, oma vajaduste katmiseks piisavalt. D-vitamiini korrektse varustamise tagamiseks on vaja selle sünteesimiseks korrektset päikese käes viibimist või väikest lisandit.

Toidulisandeid, eriti vastsündinutel, rinnapiimaga imikutel ja vanematel kui 1-aastastel lastel, peab määrama arst, võttes alati arvesse laboratoorseid analüüse, naha pigmentatsiooni ja geograafilist piirkonda.

Samuti on soovitatav täiendada, nagu on märgitud Riikliku Tervise Instituudi aruandes „Faktid D-vitamiini kohta“, lastega, kellel on teatud häired, näiteks Crohni tõbi või tsöliaakia, kellel puudub piisav kontroll rasvad, kuna D-vitamiin vajab oma imendumiseks rasvu ja tumedanahalised inimesed, kuna nende nahal on madalam võime toota D-vitamiini päikese käes ”.

Te saate lugeda rohkem sarnaseid artikleid D-vitamiini vaegusest tulenevad lastehaigused, kohapeal asuvate lastehaiguste kategoorias.


Video: Connie Talbot - I Have A Dream HQ (Oktoober 2021).