Imikute toitumine

Kui palju valku peaks laps sööma


Kui oluline on valk laste toidulaual? Valk on makrotoitaine, mis saadakse oluliste toitude kaudu, mis aitavad ja soodustavad laste kehade korrektset toimimist. Valgud on olulised laste toitumises. Sisse Guiainfantil.com Me ütleme teile, mis funktsioonil valk on, kust seda saada saame ja kui palju peaksid lapsed iga päev võtma. Lisaks pakume välja imikutele ja lastele mõned valgurikkad retseptid.

- plastist või konstruktsioonist
Need aitavad lapse kasvu ja arengut, samuti kudede ja elundite (haavad, põletused) paranemist.

- Immuunne
Rakud (antikehad, immunoglobuliinid), mis on osa immuunsussüsteemist, koosnevad valkudest.

- Liikumine
Valgud kujundavad lihaseid, võimaldades lihaste kokkutõmbumist ja lõdvestamist, annavad liikumise lapse lokomotoorsele süsteemile.

- Energiline
Nad annavad lastele energiat, keha kasutab kõigepealt energiaallikana süsivesikuid ja rasvu, kui need toitained on ebapiisavad, hakkab keha kütusena kasutama valke.

- Konveier
Valgud kannavad rasva, hapnikku jne.

Valgud võivad olla loomset päritolu, valgud või taimsed.

- loomsed valgud
Neid leidub munades, lihas, linnulihas, kalas ja piimas.

- taimset päritolu valgud
Neid leidub teraviljas (kvinoa, riis, tritik, nisu, kaer, oder, rukis, tatar jne), kaunviljades (läätsed, herned, oad, sojaoad, kikerherned jne), pähklites (mandlid, kreeka pähklid jne). )

See on valkude kogus, sõltuvalt lapse vanusest ja kaalust:

Vanus

Päevane valgu gramm (umbes)
0-5 kuud13 gr
5 kuud - 1 aasta14 gr
13 aastat16 gr
46 aastat24 gr


Valgu sisaldus toidus:

Toit

Iga 100 gr
Lehmapiim3 gr
Juustud15 kuni 30 g
Muna (ühik)6 gr
Teravili *10 gr
Köögiviljad **20 gr
Jogurt3 gr

* Teravilja puhul on oluline kombineerida kaunviljadega, et saada kvaliteetset valku (näiteks riis läätsedega).

** Kaunviljade puhul on oluline kombineerida teraviljaga, et saada kvaliteetset valku (näiteks hummus koos täisteraleivaga).

Valgud on laste tervises väga oluline toit. Neid võib leida toiduainetest nagu liha, munad, kaunviljad, teravili jne. Seetõttu on meie sait valinud teile mõned lihtsad ja omatehtud retseptid, mida saate imikutele ja lastele valmistada:

Kanapüree köögiviljadega. Spetsiaalselt lapsele mõeldud köögivilja- ja kanapüree abil saate taldriku, mis pakub vitamiine, valke ja kõiki toitaineid, mida teie lapsel tervislikuks kasvamiseks vaja on. Kanapüree omatehtud retsept köögiviljadega. Fotodeta samm-sammult retsept, lihtne ja tervislik, sobib ideaalselt kogu perele köögiviljade söömiseks.

Küüslaugu kana. Traditsioonid liiguvad põlvest põlve, nagu see kana küüslauguga, vanaema retsept lastele koduse toidu maitsmise nautimiseks. Kuidas seda retsepti valmistada, kus tähtkoostisosa on kana, maitsestatud ürtide ja muidugi küüslauguga. Klassika seas klassika.

Valge kalapüree köögiviljadega. See pehme valge köögiviljapüree köögiviljadega sisaldab kõike, mida vajate lapsele tervislikuks ja tasakaalustatud õhtusöögiks. Omatehtud retsept lastele, kus on palju vitamiine. Seda rikkalikku ja tervislikku kalapüreed saab kasutusele võtta beebi kümnendal elukuul.

Vasikaliha või riivitud vaskaliha. Vasikaliha cachopo on Hispaania Astuuria traditsiooniline retsept. See koosneb kahest juustu ja singiga täidisega veiselihafileest. Lihtne ja kiire retsept, mis sobib ideaalselt laste lõuna- või õhtusöögiks.

Vahustatud munade retsept. Kellele ei meeldi munapuder? Kuid mitte kõik ei tea, kuidas neid teha nii, et need oleksid kohevad, kerged ja rikkad. Mõeldes sellele, on meie sait koostanud retsepti, mille abil saavutate täiuslikud munapuder. Me ütleme teile koostisosad ja samm-sammult, kuidas valmistada maitsvat munapuderit.

Sojaburgerid. Seda sojaburgerite retsepti on väga lihtne valmistada, maitsev ja väga tervislik. tervislikud taimetoitlased lastele Samm-sammult lastele mõeldud sojaburgerite retsept.

Tursa kroketid. Tursa kroketid on Portugali köögi klassika. Samuti on see hea viis lastele kala serveerimiseks. meie sait pakub teile väga traditsioonilist, kiiret ja väga lihtsat retsepti, kuidas valmistada lastele maitsvaid kalakrokette.

Lastele mõeldud liha pelmeenid. Lastele mõeldud lihapallide erinevad retseptid. Lihapallid, kala, kaunviljad, köögiviljad ... Kodused, lihtsad ja toitvad lihapalliretseptid lastele ja kogu perele. Valmis täielik, rikkalik ja väga lihtne roog.

Pähklitega teraviljabatoonid. Energiliseks lõunasöögiks või suupisteks proovige neid lihtsaid teraviljabatoone pähklite ja kookospähkliga, siis hakkate neid armastama! Samm-sammult retsept, kuidas kookospähklitega teraviljabatoone valmistada.

Läätsburgerid. Lastele mõeldud läätseburgerite omatehtud retsept, samm-sammult. Ideaalne retsept lastele, kes ei söö kaunvilju ja sobib taimetoitlastele. Laste lõuna- või õhtusöögi valmistamiseks lihtne ja lihtne retsept.

Te saate lugeda rohkem sarnaseid artikleid Kui palju valku peaks laps sööma, kategoorias Imikute toitumine kohapeal.


Video: Teise advendi laulupidu, havi 4,74 kg Viljandi järvest 2013. a (Oktoober 2021).