Sünnitusjärgne

Nipid kõhu lonkamiseks pärast sünnitust

Nipid kõhu lonkamiseks pärast sünnitust


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Raseduse ajal põhjustab kõhu loogiline kasv, et nahk veniks ja muutuks lapse majutamiseks palju elastsemaks. Tavaliselt kaasneb sellega kõhupiirkonna longus sünnitusjärgses perioodis, mida on raske kõrvaldada, vähemalt esimestel nädalatel.

Paljud moms tahavad pärast sünnitust uuesti kindlat kõhtu ja see on võimalik tänu kodustele abinõudele. Sisse Guiainfantil.com Avastame parimad nipid, kuidas hüppamisega kõhuga pärast lapse sündi hüvasti jätta.

1. Tasakaalustatud toitumine
Et naasta a pärast sünnitust lame kõht, liikumine ja iluprotseduurid pole veel kõik, kaugel sellest. On väga oluline säilitada tervislik ja tasakaalustatud toitumine koos toodete ja toitudega, mis on looduslikud ja mitmekesised ning aitavad mitte hoida vedelikke ja stimuleerida kõhulihaseid.

Mõned dieedi tähttoidud on rohelised lehtköögiviljad, liha ja kala valk, kaunviljad või köögiviljad.

2. Vesi vedelikupeetuse vastu
Suur osa süüdlongus kõht pärast sünnitust taastub vedelikupeetus, mis viib raseduseni. Selle lõpetamiseks nii raseduse enda kui ka sünnitusjärgse perioodi jooksul on vaja juua palju vett, kuna allaneelatud vedelik aitab alandada keha, eriti kõhu, üldist turset.

3. Hipopressiivne abs
Need harjutused on uute emmede jaoks tähtvõimalus, et pärast sünnitust kõhupiirkonna toon taastada. See tegevus sobib ideaalselt äsja lapseootel naistele, sest hingamise ja õigete kehaasendite abil saate selle kätte abs tagasi paigal pärast sünnitust.

4. Naha hüdratsioon
Tooni taastamiseks kõhulihased on vaja kõnealust piirkonda sügavalt hüdreerida. Seetõttu peate lõtvumise lõpetamiseks väliste toimeainete osas olema väga ettevaatlik, et nahk muutuks taas tugevaks ja elastseks. Ka omatehtud maskid sobivad ideaalselt dermi taasaktiveerimiseks sünnitusjärgsel perioodil ja vähendavad plekilisust.

5. Kõndige iga päev
Ehkki pärast karantiini on soovitatav naasta regulaarse treeningu juurde, mitte ainult figuuri taastamiseks pärast rasedust, vaid ka vastupidavuse ja elastsuse stimuleerimiseks, on kõndimine kõhu jaoks samuti väga oluline.

longus kõht Sellega saab võidelda päevas kõndides keskmiselt kakskümmend minutit, kuna sel viisil võideldakse vedelikupeetusega, mis mõjutab jalgu, aga ka kõhtu. Lisaks on kõndimise iga liikumine iga päev, kõhu tugevdamine hingamisega hõlpsam saavutadakarastage ala kõnealune.

Te saate lugeda rohkem sarnaseid artikleid Nipid kõhu longumiseks pärast sünnitust, kategoorias Sünnitusjärgne kohapeal.


Video: Võtsin rasedusega 20kg juurde. Hakkame kilosid maha raputama (Jaanuar 2023).