Imikute toitumine

Vitamiinid laste arenguks


Vitamiinid on olulised keha nõuetekohaseks toimimiseks, eriti kasvu ajal kogu lapsepõlves, kuna laste rakuliseks arenguks normaalseks toimimiseks on vaja tuhandeid keemilisi reaktsioone ja selleks on nad vajalikud. olulised vitamiinid.

Nagu nimigi osutab, tähendab sõna vitamiin, mis pärineb etümoloogiliselt vita (elu) ja amiin (keemiline aine), eluks vajalikku ainet. Enamik vitamiine, välja arvatud D-vitamiin, mida organism toodab naha kaudu päevitades, tuleb sisse võtta toidu kaudu. Seetõttu pakub tervislikku ja tasakaalustatud toitumine, milles on palju puu- ja köögivilju, aga ka liha, kala ja teravilja vajalik kogus vitamiine, mida lapsed vajavad.

Pole ühtegi toitu, mis sisaldaks kõiki organismile vajalikke vitamiine, keha 13 õigeks arenguks vajalikke, kuid pole ka toitu, mis sisaldaks ainult ühte. Seetõttu mängib mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine olulist rolli laste kasvamises ja arengus.

Vitamiinide kuritarvitamine võib siiski olla kahjulik, kui võtame arvesse vitamiinide endi omadusi, mis jagunevad kahte rühma: vees lahustuvad ja rasvlahustuvad. Vees lahustuvad vitamiinid on need, mis lahjendatakse vees ja keha kõrvaldab ülejäägi uriini kaudu, samas kui rasvlahustuvad vitamiinid on need, mis lahustuvad rasvas ja mida ei elimineerita, need kogunevad kehas, eriti maksas, ja liiga palju võib olla mürgine.

Sel põhjusel on väga oluline hoiduda lastele vitamiinilisandite pakkumisest ilma arsti nõuanneteta. Ainult lapsed, kes põevad krooniliste haiguste, mis on seotud toitainete halva imendumisega, võivad vajada vitamiinipreparaatide tarbimist.

Eraldi tuleks mainida imetavate vastsündinute juhtumit, kelle ema on taimetoitlane. Ehkki rinnaga toitmine pakub kõiki toitaineid, mida beebi vajab, toodavad ainult ranged taimetoitlased emad piima ilma B12-vitamiinita, mis on imiku vere moodustamiseks hädavajalikud, ning seetõttu on oluline, et need imikud saaksid vitamiinilisandit B12 imetamise ajal.

Muidugi ei anna rinnaga toitmine beebile piisavalt D-vitamiini, kuna see on vitamiin, mida ei omandata toidu kaudu, kuid mille organism peab tootma naha kokkupuutel päikesevalgusega. See on põhjus, miks paljud beebid saavad D-vitamiini toidulisandeid oma esimestel elukuudel, eriti kui nad on sündinud sügisel ja talvel.

Vitamiinipuudus võib põhjustada spetsiifilisi haigusi, mis on tsiviliseeritud maailmas praktiliselt likvideeritud. Seega põhjustab C-vitamiini puudus skorbuuti, K-vitamiini puudus viib veritsuseni ja D-vitamiini puudus põhjustab rahhiiti.

Mitmekesise ja tasakaalustatud toitumisega laps ei vaja aga vitamiinilisandeid. Vastupidiselt mõnedele populaarsetele müütidele ei tekita vitamiinid isu, kuid võimaldavad kehal korralikult töötada, kuna need toimivad keemiliste protsesside katalüsaatoritena ja antioksüdantidena, parandades rakkude aktiivsust.

1. Foolhape või B6-vitamiin
Vees lahustuv. See on hädavajalik rakkude paljunemiseks ning seetõttu ka neuronite kasvu ja arengu jaoks. See on kaunviljades, tsitrusviljades ja rohelistes lehtköögiviljades.

2. B12-vitamiin
Vees lahustuv. Osaleb vere punaliblede paljunemises ja osaleb närvisüsteemi arengus. See on külluses kala, piimatoodetes, punases lihas, munades ja sealihas.

3. A-vitamiin või beetakaroteen
Rasv lahustub. Sellel on antioksüdantsed omadused ja see on immuunsüsteemi tugevdamiseks ja nägemise arendamiseks hädavajalik. Aitab naha, luude ja hammaste moodustumisel. Seda leidub piimatoodetes, rohelistes lehtköögiviljades, porgandites, squashis, õlides ja kalas.

4. E-vitamiin
Rasv lahustub. Oluline aju arengule, toimib antioksüdandina ja osaleb valgete ja punaste vereliblede moodustamises. Seda leidub munades, õlis, täisteratoodetes ja rohelistes lehtköögiviljades.

5. D-vitamiin
Rasv lahustub. See aitab imada kaltsiumi ja sekkub seetõttu luude ja hammaste mineraliseerumisse. Seda leidub väikestes kogustes kalades, munades, piimas ja maksas.

6. C-vitamiin
Vees lahustuv. Sekkub kudede rekonstrueerimisse, seetõttu hoiab nahk ja sidemed optimaalses seisundis ning aitavad tugevdada keha kaitsevõimet. Seda kasutatakse toidust saadava raua paremaks imendumiseks ja seeläbi aneemia ennetamiseks. Tsitrusviljad, kiivid ja köögiviljad on head C-vitamiini allikad.

Te saate lugeda rohkem sarnaseid artikleid Vitamiinid laste arenguks, kategoorias Imikute toitumine kohapeal.


Video: Влог 120 Мы дождались стол-книгу (Oktoober 2021).