Lastehaigused

Mida süüa, et tugevdada laste immuunsussüsteemi


Puhka, treenige regulaarselt, peske käsi, pidage kinni suuhügieenist või ärge jagage teistega toitu ja riistu - need on tugeva immuunsussüsteemi võtmed. Ka toit mängib olulist rolli. Kas soovite teada, mida lapsed peaksid immuunsüsteemi tugevdamiseks sööma?

Nagu nimigi ütleb, on immuunsus või kaitsesüsteem see, mis kaitseb meie keha mikroorganismide igasuguse välise või sisemise agressiooni eest ja hõlmab mitut tüüpi rakke, elundeid, kudesid ja valke ning immuunsust on kahte tüüpi - kaasasündinud ja omandatud.

Kaasasündinud immuunsus on see, millega me sünnime, see on kaasasündinud, looduslik ja pakub viivitamatut kaitset igale meie organismi tungida võimalikule mikroorganismile. Seda viivad läbi rakud, näiteks valged vererakud (neutrofiilid, basofiilid, eosinofiilid, monotsüüdid, NK-rakud), igaühel erinev funktsioon. Seda tüüpi immuunsuses osalevad ka nuumrakud, kogu süsteem ja tsütosiinid.

Erinevalt omandatud immuunsusest on seda tüüpi immuunsuse probleem selles, et sellel pole keha ründavate võõraste esindajate mälu, seetõttu pole tulevaste rünnakute eest pidevat kaitset.

Omandatud immuunsus on meie keha teine ​​kaitsevorm, kuid sellega ei sünni. Seda õpitakse ja seda viivad läbi valged verelibled (leukotsüüdid: B- ja T-lümfotsüüdid), mis seisavad silmitsi võõrorganismi (antigeeniga) ja arendavad selle vastu mälu järgnevateks rünnakuteks, see tähendab, et kui ta ründab, tunneb ta seda ära .

See kaasasündinud immuunsus hõlmab vaktsiine, mis on nõrgestatud elusorganismid (viirused või bakterid), mis provotseerivad reageerimist meie kaitsesüsteemis äratundmisele, mälule ja rünnakule; samuti ternespiima manustamine inimese piimast alates sünnist, kuna see sisaldab miljoneid antikehi, mis edastatakse emalt vastsündinule.

Kui lapsel on nn nõrk kaitsevõime, on ta kergete kuni raskete patoloogiate käes väga haavatav ja seda võib kliiniliselt väljendada väsimus või nõrkus, naha-limaskesta kahvatus, hingamisteede, neuroloogilised, maoinfektsioonid ...

Võib esineda ka olulisi hematoloogilisi muutusi, mistõttu on vajalik pidev pediaatriline kontroll, kus spetsialist saab diagnoosida depressioonis immuunsussüsteemi ja võtta selle suhtes parandusmeetmeid. Nõrga immuunsussüsteemi põhjused võivad olla tingitud mitmest põhjusest, nende hulgas on meil:

1. Ärge imetage või lühikest aega

2. Sagedased või väga rasked nakkuslikud, viiruslikud või bakteriaalsed protsessid või tõsised haigused, näiteks vähk või lümfoomid

3. Keskkonnategurid: hooajalised muutused, külm, õhuniiskus, päikesevalgus

4. Stressiolukorrad

5. Immuunsust pärssivad või antibiootikumid

6. Kehv või ebapiisav toitumine

Meie keha kaitsesüsteemi tugevdamiseks ja säilitamiseks on oluline piisav toitumine. Selleks on toidus selliseid toitaineid nagu raud, tsink, foolhape, seleen, vask, A-, C- ja D-vitamiin, B12 ja B6; samuti loomsed ja taimsed valgud, aminohapped, rasvad nagu Omega-3 ja kiud, eriti rasvlahustuvad ja antioksüdandid nagu polüfenoolid ja beetakaroteenid, mis peavad moodustama tasakaalustatud toitumise.

Samuti on oluline hea hüdratsioon, liikumine ja piisav puhkus. Kõik see võimaldab säilitada tervendatud keha, millel on hästi tugevdatud immuunsussüsteem ja tähelepanelik, et seda vajadusel kaitsta. Toitude hulgas, mida meil on:

- loomsed valgud
Kalkuniliha, kanarind, lõhe, krevetid, valge kala, tursk või muna.

- taimsed valgud
Sojaoad, läätsed, teraviljad nagu kaer, mandlid ja pistaatsiad ning kartulid.

- köögiviljad, köögiviljad ja kaunviljad
Punane paprika, küüslauk, spargelkapsas, lillkapsas, porgand, peet ja spinat (soovitavalt 12 kuu pärast), herned, tomatid, herned ja bataat.

- igasugused puuviljad
Maasikas, kiivi, guajaav, sidrun, puutomat, ananass, avokaado, banaan, papaia jne.

Te saate lugeda rohkem sarnaseid artikleid Mida süüa, et tugevdada laste immuunsussüsteemi, kohapeal asuvate lastehaiguste kategoorias.


Video: Con questa ricetta tutti ameranno il cavolfiore Secondo piatto facile e veloce (Oktoober 2021).