Mehedfas rasedatele

Miks raseduse ajal pistaatsiapähkleid tarbida ja millistes kogustes seda teha

Miks raseduse ajal pistaatsiapähkleid tarbida ja millistes kogustes seda teha


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pistaatsiapähkel on üks pähklitest, mis sisaldab kõige suuremaid eeliseid ja on üks ainulaadseimaid lastele, täiskasvanutele, rasedatele ja vanavanematele. Üheksa raseduskuu jooksul muutub see toiduks, mida naised ei tohiks välja jätta. Me ütleme teile põhjused, miks peaksite raseduse ajal pistaatsiapähkleid tarbima ja millises koguses seda tegema.

Pistaatsiapähklit toodetakse peamiselt Iraanis, kus selle nime tõlgitakse kui "naeratavat pistaatsiat" ja seda mitte ainult selle koore kuju tõttu, mis jäljendab rõõmsat grimassi, vaid ka seetõttu, et see hinnatud vili on keskkonnatasandil väga jätkusuutlik: ta vajab vähe vett ja kasvab vaestes muldades, nüüd on kõik eelised.

Toitumistasandil kuulub see pähklite rühma, kuid selle rühma sees on madalaima kalorsuse indeksiga madalama rasvasisalduse ning kõrge süsivesikute ja valkude sisalduse tõttu. Valdav rasvade tüüp on monoküllastumata, nagu oliiviõli, ja hästi tuntud südametervis. See on mandlite järel teine ​​kuivatatud puuvili, milles on kõige suurem valgu protsent (100 g kohta on 17,7 g valku), mis muudab selle sobivaks taimetoiduks.

Raseduse ajal võib pistaatsiapähklite tarbimine olla väga kasulik mitmel põhjusel:

- Esiteks kõrge valgusisalduse tõttu. Pidage meeles, et valgu sisaldus kahel esimesel trimestril on loote arenguks hädavajalik.

- Teiselt poolt, pistaatsia on looduslik E-vitamiini allikas, nagu taimeõlid ja muud pähklid. Lisaks tsingile, mõlemad vajalikud raseduse ajal, kuid eriti esimesel trimestril. E-vitamiin aitab kudede moodustumisel ja intellektuaalsel arengul ning tsink on oluline lapse reproduktiivse süsteemi kujunemisel.

- Pistaatsiapähklite üks huvitavamaid toitaineid on kahtlemata selle lahustumatu kiudainete kogus. See võib olla väga kasulik soolestiku transiidi parandamiseks, mis on raseduse esimesel trimestril loomulikult märkimisväärselt vähenenud. Pidage meeles, et lahustumatu kiudaine aitab toota rohkem fekaalimassi ja aitab peristaltikat või soolestikku; Sel põhjusel peame ka infusioonina rikkalikult vedelikku sisse sööma, parem sooja.

- kahtlemata on veel üks väga silmapaistev toitaine selles sisalduva aminohappe arginiini kogus. Sellel aminohappel on väga oluline roll hormonaalses regulatsioonis ja vere glükoosisisalduses, mistõttu sellel on silmapaistev roll rasedusdiabeedi korral. See on eriti oluline, kui rasedusdiabeet on ülekaaluline, kuna arginiin aitab parandada insuliiniresistentsust, suurendades glükoositaluvust.

- ka Pistaatsiapähkel on eriti rikas selliste mineraalide poolest nagu kaltsium, raud ja magneesium. Raseduse ajal, umbes raseduse viiendal kuul, suureneb loote suurus märkimisväärselt ja see suurenemine põhjustab suurt nõudlust mineraalide, näiteks raua järele, mis võib põhjustada emal aneemiat. Vaja on tarbida kõrge rauasisaldusega toite, näiteks pistaatsiapähkleid.

Enne teada, kuidas ja miks peaksid lapsed seda toitu võtma, tuleb meeles pidada, et pähklid tuleb aasta jooksul pudruga segatud jahu kujul sisse viia, vastasel juhul on peres allergiaprobleeme; Juhul, kui me teame, et võib esineda sallimatust, on soovitatav oodata 3-aastaseks saamiseni, kui immuunsussüsteem on küpsem.

Pistaatsiapähkel võib olla heaks vahepalaks kõhukinnisuse probleemidega lastele või neile, kes tunnevad muret toidu pärast, kuna see toimib rahulikult.

Selle lisamiseks meie dieeti Peame meeles pidama, et pistaatsiapähklite päevane söödakogus oleks 30 g, mis võrdub umbes 49 pistaatsiapähkliga. Kuid sõltuvalt sellest, mida me tahame, peame seda tarbima erineval viisil: absorbeerima selle tervislikke rasvu, parem koos söögikordadega, näiteks salati sisse. Nii küllastusnähtude, soolestiku transiidi kui ka hormonaalse reguleerimise parandamiseks on parem seda võtta suupistetena söögikordade vahel, aga ka paarina hommikusöögi ajal.

Te saate lugeda rohkem sarnaseid artikleid Miks raseduse ajal pistaatsiapähkleid tarbida ja millistes kogustes seda teha, kategoorias menüüd rasedatele kohapeal.


Video: ZEITGEIST 2: ADDENDUM FULL MOVIE! - PLEASE SHARE (Juuli 2022).


Kommentaarid:

  1. Frika

    Ma vabandan, aga minu arvates eksite. Saan positsiooni kaitsta. Kirjutage mulle PM -is, me räägime.

  2. Franklyn

    See ei ole tõsi.

  3. Gosida

    Yes, all logically

  4. Nebar

    Suur tänu teie abi eest selles küsimuses, nüüd ma selliseid vigu ei salli.

  5. Loughlin

    Such did not hear

  6. Connacht

    Vabandust, aga minu arvates tehakse vigu. Peame arutama. Kirjutage mulle PM -is, see räägib sinuga.



Kirjutage sõnum