Depressioon

6 võtit, nii et ema ei tunneks end kunagi emaduse tõttu tühistatuna


Emaks saamisega pole õnne. Kuid emadus toob endaga kaasa palju muid emotsioone ja tundeid, mis pole alati nii meeldivad: kahtlused, mured, hirmud, süü, enese nõudmine ... Kõik see lisas asjaolu, et kõik beebid on väga nõudlikud, eriti esimestel kuudel elust võivad emad end ülekoormatud tunda. Mida saab ema teha, et vältida emaduse tõttu tühistamist? Millised on võtmed, et enda suhtes hästi tunda ja hetke nautida?

Selle kajastamiseks rääkisime Colombias perinataalse vaimse tervise spetsialiseerunud psühholoogi Paola Pedrazaga. Lisaks ametialastele kogemustele räägib ta meiega ka äsjase ema vaatenurgast, kuna tema poeg Tomás on 3-aastane ja väike Valkyrie 11-aastane.

See võib tunduda toore või isekas, sellepärast ei julge kõik seda valjusti öelda, aga nagu Paola selgitab ema prioriteet peaks olema tema ise ja siis tema laps. Me ei saa teeselda, et hoolitseme inimese eest ja et see on nii vaimselt kui ka füüsiliselt õnnelik ja tervislik, kui me ei hoolitse iseenda eest; hoolitse enda eest. Me ei saa unustada eeldust: „terved emad, õnnelikud beebid”.

Äsja perre saabunud laps sõltub täielikult tema emast ja isastSeetõttu peavad mõlemad olema kindlad, et nad on heas korras. Vastasel juhul ei saa nad teie lapse eest hoolitseda nii, nagu ta väärib. Sel põhjusel on emal oluline leida hetked, kus ta saaks enda eest hoolitseda.

Unustades need enesehooldused, võivad emad tunda, et emadus tühistab neid; või pigem, et nad ise nad lubavad emadusel neid tühistada. Kuigi on tõsi, et emaduse ajal toimub mitmeid füüsilisi ja hormonaalseid muutusi, mis võivad trikki mängida, on vaja, et emad (ja kogu nende tugivõrgustik) teeksid kõik endast oleneva, et see neid tühistaks .

Järgmisena annab psühholoog Paola meile mõned võtmed, et emadus ei saaks emasid tühistada.

1. Nõustuge rutiinide ja harjumuste muutumisega
On vaieldamatu, et emadus toob ema ellu mõned ilmsed muudatused. Siiski on oluline teha ülevaade sellest, mil määral lubatakse sellel uuel elul valitseda selle üle, mis oli varem.

Selles olukorras võime leida kaks äärmust: emad, kes püüavad jätkata elu, mis neil seni oli; ja need, mis jätavad oma vana elu täielikult maha, muutes täielikult oma olemise ja olemise viisi. Peamine on ema ja beebi jaoks leida keskpunkt ühe ja teise positsiooni vahel.

2. Saage aru, et puerperium on evolutsioon
Pärast sünnitust peab ema füüsiliselt taastuma. Selles mõttes on oluline, et esimeste nädalate, isegi kuude jooksul, kasutataks võimalust jõu taastamiseks. Kuid oluline on ka see, et veedate palju aega beebiga: olla temaga, tunda teda, luua tugev side, toita teda ...

Pärast seda esimest perioodi, mida tuleb meie tervise ja beebi arengu jaoks austada, saab mõnda varasemat harjumust taastada. Iga ema peab leidma oma rütmid ja tegevused: hakkama trennis käima, minema pärastlõunal sõpradega välja, leidma aega oma elukaaslasega ...

3. Proovige kohandada lapse rutiini meie omaga
Niipea kui laps sündib, muutuvad kõik rütmid ja näiteks ei saa me oodata, et ta magab terve öö. Rutiine ja harjumusi tuleks vähehaaval kasvades siiski edasi anda, kuna need on pisikeste kasvu ja arengu jaoks hädavajalikud.

Enda jaoks aega valmistamiseks saavad emad kohandada neid rutiine lapse ja enda rütmidega. Näiteks kui laps läheb magama kell 23.00 (isegi kui ta tõuseb hiljem üles), pole emal aega enne magamaminekut veidi aega veeta, sest selleks ajaks on ta ka väga väsinud. Nii et kui magamaminek on varasem, on lihtsam enne magamaminekut mõnda ruumi nautida.

4. Kasutage puhkamiseks aega
Oluline on ära kasutada mis tahes aeg, kui laps magab või puhkab. Kuid neid hetki saame kasutada ka hobide nautimiseks: vanni võtmine, lugemine, söögitegemine ...

5. Ole korraldatud ja lase end aidata
Enamasti pole emad emaduse osas üksi. On olemas erinevaid tuge, mis võivad aidata leida teatud vabanemise ja enesehoolduse hetki. Teie elukaaslane, vanavanemad, lapsehoidja ... Selle tugivõrgustiku kasutamine võib olla emale väga kasulik, eriti kui ta hakkab end kurnama.

6. Leidke endale ruumid
Tänu lähedaste toetusele ja heale korraldusele suudab ema leida aega enda jaoks. Need hetked saab pühendada kõigele, mida ta soovib: puhata, valmistuda, uuesti sõbruneda, ravi saada ... Mida iganes ta sel ajal tahab ja vajab.

Ja mis siis, kui me laseme end kodus valitsevast uuest olukorrast hämmingusse. Need on mõned tagajärjed:

- Äärmine väsimus võib põhjustada füüsilisi probleeme
Kui ema pole tema prioriteet, ilmneb kurnatus nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt. Mõned kõige tavalisemad füüsilised tagajärjed on tumedad ringid, pidev uni, kehakaalu langus, isupuudus, ärevus toidu pärast, mis põhjustab murettekitavat kaalutõusu ...

- Ärrituvus
Teine äärmise väsimuse kõige levinum tagajärg on ärrituvus. Kui ema ei puhka hästi, on tavaliselt ta tujukas, tuju kõikub, on ärrituv ... Ja see mõjutab teda iga päev. Ja lõpuks võib see ärrituvus jõuda ka beebini.

- Segased tunded
Väsimuse tõttu võivad mõnel emal tekkida beebi suhtes segatud tunded. Nad armastavad teda ja jumaldavad teda, kuid tunnevad teatavat kurbustunnet, kuna nad seisavad silmitsi nende elu liiga suurte muutustega, mida nad praegu ei tea, kuidas hakkama saada.

- Eeldused laste väärkohtlemisele
Kui ema on väga väsinud, võib iga väike žest, mida ta ei oota, panna ta plahvatama. Sel ajal võib nende reageerimisviis olla erinev: karjumine, meeleheide, vägivald ... Ent kui ema on puhatud ja tema eest hoolitsetud, on armastus tema esimene vastus.

- Sünnitusjärgne depressioon
Mõnikord võib see emotsionaalne muutus viia sünnitusjärgse depressioonini. On normaalne, et naised tunnevad pärast sünnitust kurbust. Kurb olemine pole aga depressiooni sünonüüm. Kui naine põeb depressiooni, on tal püsiv nutt, unetus, nälja puudumine, põlgus beebi vastu, vähene soov asju ajada (vanni võtta, voodist välja tulla jne) ... Ja seda kõike säilitatakse vähemalt 6 kuud .

Kui pärast seda aega need tunded püsivad, on soovitatav pöörduda abi saamiseks psühholoogi või psühhiaatri poole.

Te saate lugeda rohkem sarnaseid artikleid 6 võtit, nii et ema ei tunneks end kunagi emaduse tõttu tühistatuna, kohapeal depressiooni kategoorias.


Video: The Great Gildersleeve: The Bank Robber. The Petition. Leroys Horse (Oktoober 2021).