Haigused - ebamugavustunne

Kõhudiastaasi soodustavad või vallandavad tegurid


kõhu diastaas See on kõhu vöö kinnipidamine: rectus abdominis eraldamine kõhu linea alba piirkonnast. Alates 2,5 sentimeetrist võib pidada diastaasi, allpool seda oleks füsioloogiline ja üle 4 või 5 sentimeetri tuleks hinnata kõhuõõneoperatsiooni. Millised tegurid soodustavad või põhjustavad kõhu diastaasi?

Palpatsioon on levinum meetod pärasoole abdominiumi eraldamise hindamiseks, kui meil oleks ultraheli või nihik, võiksime olla täpsemad, kuid selle diagnoosimiseks pole see hädavajalik, kuna kolme testi vahel on hea korrelatsioon.

Kõhu diastaasi astme hindamiseks palpeerimise teel asetame nimetissõrme ja keskmised sõrmed nabatasandile ning palume patsiendil teha pea ja kaela esiosa painutamine: test on positiivne, kui vahe on kahe lihaskoe vahel. rectus abdominis üle 2,5 cm; siis teeme seda supra ja infrabilbil tasemel.

kõhu diastaas on tavaline raseduse ajal ja pärast seda, levimus raseduse ajal ja sünnitusjärgselt 30–70%. Relaksiinist, progesteroonist ja östrogeenidest põhjustatud hormonaalsed muutused põhjustavad rectum abdominis'i ülepingutamist, lisaks sellele, et rasedus ise tähendab kehahoiu biomehaanika muutmist, vähendades vistseraalsete organite tuge.

Kõhu vöö hüpotoonia, lumbo-vaagna ebastabiilsus ja vaagnapõhjalihaste nõrkus käivad tavaliselt käsikäes diastaasiga, kuid On ka juhtumeid, kui väga sportlikud inimesed, et rectum abdominis'e ülemäärase värbamise tõttu näevad nad neid lühenenud, mis võib olla ka negatiivne tegur.

Tema ülekaaluline, Kas raseduse tõttu või mitte, põhjustab see kõhupiirkonna rõhu suurenemist, mis põhjustab kaudselt kõhupiirkonna vabandust. Kõhukinnisus või köha võib mõjutada ka negatiivselt.

Kuid praegusel hetkel on kõige olulisem lisaks oma diastaasi parandamiseks tehtavate meetmete selgitamisele ka teadmine ja teadmine sellest, mida peaksime vältima:

- Ärge tehke istumisi
Kui teie diastaasi põhjuseks on olnud rasedus, ärge kiirustage oma normaalsesse olekusse naasmist! On normaalne, et soovite end näha nii nagu varem ning hoolitsete oma toitumise ja treenimise eest, kuid asendate lapsega jalutuskäikude korral klassikalise abs. Teie keha tänab teid (ja ka teie last)!

- Kontrollige oma kehakaalu
On selge, et on asju, mida te ei saa vältida, näiteks oma väikese hoidmist käes, kuid võib-olla ei tohiks te ise käia supermarketis, et osta piima või kannu. Kõhudiastaasi korral pole see kõige soovitatav!

- Vältige löögiharjutusi
Kas sa tead, mida ma mõtlen, eks? Zumba, fitness, hüppenöör ... Kõige tähtsam on nüüd see, et kõht oleks korrigeeritud ja siis oleks aega hüpata.

- Olge kooskõlas harjutustega, mille füsioterapeut teile ette näeb
Sel ajal on vaja olla väga rakendatud ja vastutustundlik ning mitte jätta vahele harjutusi diastaasi parandamiseks, mida teie füsioterapeut või ämmaemand on soovitanud ükskõik milleks maailmas.

- Olge köhimisel või aevastamisel ettevaatlik
Nii süütu žest kui see võib diastaasi süvendada. Selle liiga kaugele minemise takistamiseks on siin trikk: pange käed kõhu piirkonda järgmisel korral, kui tunnete köhimist või aevastamist.

- mõõdukas kõhu vööde kasutamine
Tõenäoliselt soovitavad nad teil kanda kõhulihma, kuid kõigepealt peate arvestama teatavate meetmetega: ärge kandke seda kogu päeva ja leidke selline, mis toetab meid, kuid tekitamata piirkonnas suuremat survet.

Taastumise edenedes näete, kuidas saate iga kord teha rohkem asju ilma ebamugavusi tekitamata ja pärasoole eraldamist raskendamata.

Esimese asjana soovitaksin pöörduda oma usaldusväärse ämmaemanda ja / või vaagnapõhjale spetsialiseerunud füsioterapeudi poole, et näha, millises astmes te olete ja mida saate alustada, ühelt poolt teie diastaasi parandamiseks ja vähendamiseks ning teiselt poolt poolel, et saada väga teadlikuks sellest, mida teil pole mugav teha.

Täiuslikku lahendust pole olemas, tuleb harjutada erinevaid harjutusi ja võime alustada neist, mis annavad meile kõige paremini ja värbavad kõige rohkem kiudu meie põiksuunas ja perineumis; sel viisil saavutate tugevuse ja koordinatsiooni. Saame alustada mõnega ja vähehaaval areneda ja muuta harjutusi:

- Hüpopressiivne kõhu võimlemine.

- Koo risti kõhu sügavus (Tupleri tehnika).

- Posturaalne taaskasutusmeetod perineaalne propriotseptiiv (5P ChantalFabre).

- Tuuma tugevdamine.

- Vaagnapõhja harjutused, viidates Kegeli harjutustele.

Mõni naine taastub spontaanselt diastaasistTeised, mis parandavad sedavõrd, et alba joone märk on vaevu märgatav. On ka neid inimesi, kellel on küll hea kontroll kõhuõõne vahel (1 või 2 sentimeetrit), kuigi neil on harjutustega parem, kuid kui nad sellest lahkuvad, laieneb diastaas uuesti.

Need naised on kandidaadid operatsiooniks, milleks võib olla silma või osaline pärasoole õmblus. Ühe või teise valiku valimine on kirurgi äranägemisel ja see sõltub sellest, kas on olemas nabanäär, mis kaasneb tavaliselt suurte diastaasidega, mis vajavad operatsiooni.

Te saate lugeda rohkem sarnaseid artikleid Kõhudiastaasi soodustavad või vallandavad tegurid, kategoorias Haigused - tüütud kohapeal.

Video: Jalad ja kõht trimmi! (November 2020).