Imikute toitumine

9 suurepärast ema trikki lastele süüa kõike


Kui vanemad saaksid avaldada soovi seoses meie laste toitumisharjumustega, on võimalik, et me lepime kõik ühes ja samas: et nad on terved ja et lapsed söövad kõike. Kas nende eesmärkide saavutamine on võimatu? Muidugi mitte! Väikese soovi ja selle nimel varakult lapsepõlves tööd tehes saavutame selle.

Kuid selleks, et aidata meil oma unistuses, oleme rääkinud eduka sotsiaalse võrgustiku „Õhtusöögid väikestele” looja María Mariniga, kus ta annab meile tuhandeid ideid oma lastele tervislike menüüde koostamiseks. On meile tunnistanud ema trikke et lapsed saaksid kõike proovida.

Alustuseks vaatame kõige lihtsamaid ja põhilisi trikke! Ja kui alustame aluse panemist algusest peale, on lihtsam luua head harjumused, mida lapsed täisealise elu jooksul säilitavad.

1. Hoidke tervet mõistust
Sageli öeldakse, et terve mõistus on meeltest kõige vähem levinud ... Ja mis põhjusel! Muredest või kiirusest ajendatuna otsime tulemusi KOHE. Tervishoiu, toidu, hariduse ja lapsevanemaks saamise küsimustes ei saa otsest vahetust alati saavutada. Oma lastele tervislike harjumuste pakkumisel peame säilitama terve mõistuse.

2. Juhtige näitel
Näide on üks võimsamaid vahendeid meie laste harimiseks. Kui tahame, et nad sööksid hästi ja sööksid kõike, peavad nad meie eest hoolitsema, et meil oleks mitmekesine ja tervislik toitumine. Ja mõnikord on see nii lihtne, kui köögis on alati täielik puuviljakauss. Sel moel on lastel alati käepärast puuviljad.

3. Sööge kõik koos
Kui me kõik koos sööme, edastame lastele häid söömisharjumusi. See on suurepärane võimalus väikestele näha, kuidas meie, nende vanemad, toiduga suhestuvad ja sellest eeskuju võtta. Lisaks võib lõuna- või õhtusöögi aeg olla ilus viis lastega tugevama sideme loomiseks, kuna loome ilusaid mälestusi, mida nad vanemaks saades mäletavad (ja kordavad oma perega).

4. Olge palju kannatlikkust
See on natuke nõme nõu, mida kõik annavad kõik, mis on seotud lapsevanemaks saamisega. Kannatlikkus ja rahulikkus on aga iga isa või ema parimad liitlased. Kui annate lapsele esimest korda spargelkapsast, ei pruugi see talle meeldida. Ja võib-olla ka teine. Kui teil on aga pisut rohkem kannatlikkust ja jätkate nõudmist (ilma teda sundimata), on võimalik, et juba kümnendat korda julgustatakse teda seda sööma. Ja vähehaaval saate selle maitsta. Uute tekstuuride ja maitsetega harjumine võtab aega.

5. Ärge sundige oma last sööma
Kui sunnime lapsi sööma või kui sunnime neid proovima uusi toite, kahjustame nende suhet toiduga. Lisaks on võimalik, et sunnime neid sööma rohkem kui vaja, sest põhjus, miks nad süüa ei taha, on see, et nad on juba küllastunud.

6. Kehtestage head harjumused juba väga noorelt
Laste sündides on neil neitsi suulae, see tähendab, et nad on avatud igasugusele maitsele. Sellepärast on õige aeg alustada teatud toitumisharjumuste kujundamist, enne kui väikesed proovivad mõnda toitu või harjuvad magusamate maitsetega.

Näiteks kui te alustate kuivainega, kui olete harjunud sellega, et teie laps võtab naturaalseid (magustamata) jogurteid, siis ta armastab selle maitset ja tal pole vajadust suhkrut lisada. Kui aga olete lapsepõlvest alates harjunud lisama paar supilusikatäit magusainet, ei soovi te neid enam eemaldada, kuna magus maitse on väga ahvatlev.

Sellepärast pole kunagi liiga vara hakata oma lastele tervislikke harjumusi edasi andma.

7. Paku lastele erinevaid toite
Võimalik, et teie lapsele, ükskõik kui kõvasti te ka ei nõua ja proovite erinevaid retsepte, ei meeldi spargelkapsas, spinat ega sibul ... Midagi ei juhtu, kindlasti on ka mõni toit, mis teile ei meeldi, ja midagi ei juhtu. Seetõttu annab lastele laia valiku köögiviljade ja puuviljade pakkumine neile võimaluse teada saada, millised neist meeldivad ja millised mitte.

8. Küpsemad puuviljad, seda parem
Kui teie lapsed peavad puuviljade söömist vastu, võite proovida anda neile mõnevõrra küpsemat vilja. Need kipuvad olema magusamad ja pehmemad, mis on neile tavaliselt atraktiivsemad.

9. Korraldage sööki
Igapäevaelu tormamisel viskame vahel kiirelt hommikusöögi ja õhtusöögi valmistamiseks ebatervisliku toidu (eelküpsetatud, ultratöödeldud jne) ära. Seega on vaja väikest organisatsiooni, et veenduda, kas külmikus on alati tervislikku toitu, mida oma lastele pakkuda. Just see soovitab partiide küpsetamine: pühendada päev terve nädala söögikordade korraldamisele ja nende ettevalmistamisele.

See ei tähenda õnnelike nägude ketšupist välja saamist ega lõbusate tegelaste toidust väljatoomist (kuigi see meetod töötab mõne vanema jaoks). María on rohkem pühendunud erinevate toitude pakkumisele, mida lapsed oma dieedis vajavad, koos erinevate retseptidega: küpsetatud, praetud koos teiste koostisosadega ... Ja sel viisil võime leida oma lastele loovama ja maitsvama viisi, et nüüd tahavad nad proovida neid toite, millest nad varem keeldusid.

Siin on mõned ideed, kuidas lastele toitu pakkuda muul viisil, et see veelgi atraktiivsemaks muuta.

- Šveitsi mangoldi kroketid
Šveitsi mangold on veidi igav, kui me seda lihtsalt keedame vees ja serveerime taldrikul. Nende pisut maitsvamaks ja sugestiivsemaks muutmiseks võime neid segada riivsaia ja munaga, vormida väikesteks pallikesteks ja panna ahju. Lühikese aja jooksul on meil maitsvad mangoldi kroketid, mida on palju lõbusam süüa.

- Makedoonia lastele, kellele puuviljad ei meeldi
Kui teie lapsed ei soovi puuvilju proovida, võite neile anda rikkaliku puuviljasalati, milles kombineerite erinevaid maitseaineid: apelsini, maasikaid, pisut oliiviõli ja natuke datlipastat, et anda sellele magusust.

- Banaani kaerahelbe küpsised
Tööstuslikud küpsised ja isegi paljud retseptid, mida me ise kodus valmistame, sisaldavad liiga palju suhkrut. Kui aga paneme kaerahelbeid, koos vähese püreestatud banaani (kui see on küps, on see magusam) ja munaga ..., siis on meil tervislikud ja maitsvad küpsised, mis pakuvad rõõmu kogu perele!

- Brokkoli pannkoogid
Mõne keedetud kartuli ja spargelkapsastega (parem, kui see on pehme) lisame lahtiklopitud muna ja 3 või 4 väikest juustu, valmistame taigna, masseerides kõik koostisosad hästi. Lisame natuke riivitud juustu, teeme sellest ümmarguse ja lameda kuju ... ja ahjus! Loetleb rikkaimad brokoli pannkoogid.

Te saate lugeda rohkem sarnaseid artikleid 9 suurepärast ema nippi lastele kõike süüa, kategoorias Imikute toitumine kohapeal.


Video: COC TH 13 CHRISTMAS SPECIAL LIVE (Oktoober 2021).