Lapse uni

Kaks (käsitatavat) saladust lastele öö läbi magamiseks


'Ma tahan vett'; 'Ma pissin'; "Ema, anna mulle suudlus" ... Kas te kujutate seda ette su poeg magas öö läbi? Oleks tore! Sisse Guiainfantil.com Maagilist retsepti selle saavutamiseks veel ei tea, kuid unetreener Olga Sesé on andnud meile mõned võtmed laste ööpuhkuse parandamiseks. Samuti tõsteti esile kaks kõige olulisemat saladust, nii et pisikesed ei ärkaks nii palju (ja need laseksid ka teil magada!).

Kui laps ei puhka öösel hästi, kannatab tema tervis. Järgmisel hommikul on paremini segunev ja väsinudTalle maksab rohkem tähelepanu koolis tähelepanu hoidmine ... Kuid aja möödudes kannatab ka tema vanemate tervis, kuna nad ei saa järgmisel päeval piisavalt energiat puhata.

Kuid kas olete kunagi mõelnud, miks teie laps ei maga öö läbi? Olga Sesé rõhutab, et üldiselt on tavaliselt terviseprobleem, mis takistab lastel magada ilma ärkamiseta, siiski peaksime arvestama väikeste vanusega.

- Alla 4 kuu vanused beebid
Kui beebid on nooremad kui 4 kuud, kipuvad nad sagedamini ärkama. Sageli on see tingitud sellest, et nende mao suurus on väiksem ja seetõttu peavad nad toitma sagedamini kogu päeva jooksul.

- Üle 4 kuu vanused beebid
Pärast 4 kuud võivad imikud magada juba pikemaid tunde korraga. Siiski on normaalne, et nad ei saa ikkagi terve öö magada. Ja see on see, et pisikesed alles õpivad magama ja me peame neid õpetama seda õigesti tegema.

Just sellest hetkest alates peame hakkama looma magamisharjumuste seeria, et imikud magaksid öösel. Kannatlikkuse, vaeva ja rohke armastuse abil omandab laps vähehaaval hea unerutiini, mida säilitatakse kogu lapsepõlves ja noorukieas ning täiskasvanu elus.

Kui tuleks välja tuua kõige olulisemad aspektid, mille abil lapsed öö läbi magada saavad, oleks neil selle eksperdi sõnul kaks lihtsat saladust. Mõlemat tööd tehes tagame, et lapsed magavad öösel rohkem ja paremini, mis mõjutab nende puhkust väga positiivselt. Kaks põhiklahvi on:

- Pange lapsed heaks ajakavasse
Mis kell teie lapsed magama lähevad? Lastele parima aja leidmiseks peame kõigepealt arvestama nende vanusega. Kui oleme selgeks saanud, mitu tundi und nad igas lapsepõlves vajavad, peame arvutama, mis ajaks nad peaksid magama minema, teades, millal nad peavad ärkama.

Ameerika Pediaatriate Assotsiatsiooni (AAP) andmetel on soovitatav vanusepiirang vastavalt laste vanusele:

  • 4–12 kuud, 12–16 tundi (koos uinakutega)
  • 1–2 aastat, 11–14 tundi (koos uinakutega)
  • 3–5 aastat, 10–13 tundi (koos uinakutega)
  • 6–12 aastat, 9–12 tundi
  • 13–18-aastane, 8–10 tundi

- Kehtestage lastele head unerutiinid
Rutiinide seadmine on sama oluline (või rohkem) kui ajakavade kehtestamine. Need valmistavad lapsed magama minekuks ja aitavad neil seetõttu puhata, kui nad peaksid magama jääma.

Millised on rutiinid? Umbes järgige iga päev samu rituaale, enne kui on aeg magama minna. Kõik need tegevused peavad olema suunatud lapse rütmi langusele, et ta vähehaaval lõdvestuks.

Näiteks võime anda oma pojale vanni, anda talle siis õhtusöögiks midagi kerget, hiljem koos lugeda ühte lugu ja lõpuks tuled välja lülitada ning magama minna. Korrates iga päev sama rutiini, teavad lapsed, mis järgmisena tuleb, ja valmistuvad seega enne magamaminekut nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt.

Ja laste heade lapse magamisharjumuste õpetamiseks peame arvestama järgmiste võtmetega.

- Teie enda toas või koos meiega?
Paljud vanemad otsustavad tuba oma lastele jagada. Teised eelistavad aga seda, et pisikesed magaksid omas toas, kuna muidu arvavad nad, et nad ei maga hästi.

Vanemate vahelise avatud arutelu ajal tagab see unekspert, et üks neist kahest tehnikast töötab laste une tagamisel, see on võimalus, mida tuleb järgida. Kõige tähtsam on veenduda, et keskkond oleks mõnus ja et neil oleks piisavalt ruumi, et mugavalt magada (kas koos magama jäävas voodis, eraldi voodis jne).

- Ruum peab olema hea temperatuuriga
Sama oluline on keskkond, milles lapsed lebavad. Sel põhjusel peame tagama, et meie lastetuba oleks õhutatud ja hea temperatuuriga. Ainult nii loome õige õhkkonna, et edendada oma väikestele head puhkust.

- Pane tuli kustu
Paljud lapsed kardavad pimedat ja seetõttu jätavad paljud vanemad tule magades magama. See unespetsialist aga kinnitab, et hea puhata saamiseks peame need välja lülitama. Seda seetõttu, et pimedus toodab melatoniini, hormooni, mis lõdvestab lapsi ja kutsub neid magama. Kui tuba on pime, kutsume pisikesi silmad kinni panema.

- Jätke tuba vaikuses
Parem on, kui lapsed õpivad magama ilma muusika või muude helide abita. Mõnel juhul, näiteks kui teises toas karjub õde või vend või on muid ebameeldivaid helisid, võib valge müra aidata lapsel, kes proovib magada, puhata.

Milliseid nippe te kasutate, et aidata oma lastel öösel paremini magada?

Te saate lugeda rohkem sarnaseid artikleid Kaks (käsitatavat) saladust lastele öö läbi magamiseks, kategoorias laste magamine kohapeal.


Video: СВОБОДА ИЛИ СМЪРТ - Един Филм на проф. Никола Корабов (Detsember 2021).