Hooldus - ilu

Jooginõuanded ja harjutused ohutuks raseduseks

Jooginõuanded ja harjutused ohutuks raseduseks


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Praktika sünnieelne jooga raseduse ajal see võib olla suurepärane ressurss tervise ja heaolu säilitamiseks sel imelisel ajal naise elus. Muutused naise kehas, tema kehakaalu tõus, hormoonid (need mõjutavad lihaseid ja kõiki kudesid) ning emotsionaalne osa panevad meid kohandama ja muutma mõnda joogapraktika kontseptsiooni, eriti kui me pole seda kunagi teinud jooga enne. Siin on mõned ohutu raseduse joogajuhendid.

Iga liigutus, iga asend ja iga näit joogatunnis on mõeldud spetsiaalselt raseduse jaoks, kuid selleks, et seda distsipliini teile ja teie lapsele turvaliselt ja lugupidaval viisil kasutada, peate arvestama ka mõne soovitusega. Kui teil on kahtlusi, on siin mõned soovitused, mis on väga kasulikud!

Joogapraktikas ei söö te tavaliselt toitu ega vett, kuid sünnieelses joogas teete seda. Hüdratsioon on ülioluline ja kutsudes klassi naisi sööma, kui nad tunnevad seda mõistlikult ja mõistlikult, kui suupiste on olemas, pole probleemi. Nende vajadusi saab rahuldada vähese veega, pähklite või puuviljadega.

See on protsess, mis võib olla vabatahtlik või tahtmatu. See juhtub ilma pingutusteta või saame seda oma tahtmise kaudu teadlikult kontrollida. Sünnieelse jooga puhul rõhutame, et iga liigutus tuleneb hingamisest sujuvalt ja koordineeritult. Sulandumine, mis tekib spontaanselt ja mis aitab tulevast ema sünnituse ajal.

Õige hingamine on raseduse ajal ülioluline ning see aitab säilitada meie organismi hea hapnikuvabaduse ja ennekõike meie mõistuse jääda kohalollu selles, mida teeme, mida teeme ja mida tunneme.

Joogas on palju tehnikaid, mis ergutavad keha või lõdvestuvad, kuid sünnieelses joogas kutsume naisi pikkade ohkadega suu kaudu välja hingama. See on viis hingamiste pikendamiseks, ilma et peaksite mõtlema, ning on väga vabastav viis pingete ja diafragma - lihase, mis on raseduse edenedes kokku surutud, lõdvestamiseks.

Raseduse ajal võib sünnieelses joogatunnis osalev naine teha kõhutööd, kuid ettevaatlikult ja nüanssides. Rase naine peaks hoidma kõhupiirkonda vedelikuna ja vabalt, lihtsal põhjusel, et tema laps on mull. Kõva, jäik ja pingeline kõht võib viidata sunnitud hingamisele.

Seetõttu on hea teostus lihaste toonuse ja elastsuse säilitamiseks kogu raseduse vältel hädavajalik, viies selle koha teadlikkusele õrnade harjutustega ja harjutades harjutusi alati professionaali järelevalve all.

Ilmselt ei saa rase naine kõhul lamada. See on esimene ja kõige olulisem soovitustest. Kõik rase ei tohiks mingil juhul harjutada poose, mis suruvad ühel või teisel viisil kõhtu, olenemata tiinuseperioodist.

Sünnieelsed joogaasendid on spetsiaalselt loodud, nii et igas rasedusetapis kohandame iga poosi iga naise võimaluste ja piirangutega, eriti kui joogat pole kunagi varem praktiseeritud.

Toolid, tekid, istmepadjad, pallid, seina- või tugipostid on hindamatu abistaja, et muuta praktika palju turvalisemaks, lugupidavamaks ja vabastavaks.

Kui tahame sünnieelset joogat praktiseerida, on oluline neid nõuandeid arvesse võtta ja rasedatele mõeldud konkreetses joogatunnis osalemiseks, et saada enesekindlust ja turvalisust ning et teie rasedus oleks positiivne ja rikastav kogemus.

Te saate lugeda rohkem sarnaseid artikleid Jooginõuanded ja harjutused ohutuks raseduseks, kategoorias Hooldus - ilu kohapeal.


Video: Tabivere Harrastusteater- sketš- Rase naine (Oktoober 2022).