Hooldus - ilu

Eelised raseduse ajal joogat harrastava ema lapsele


Lisaks lihtsale füüsilisele asjale aitab sünnieelne jooga meil jagada samu kogemusi teiste naistega, tunda end kaasas, kuulda ja mõista. Neid on ka mitu raseduse ajal joogat praktiseeriva lapse eelised lapsele (ja naisele). See on eluliselt tähtis periood, kus peate andma emotsionaalsele osale oma väärilise koha nii teie, ema kui ka beebi heaolu jaoks. Ja just seda me koos leiame sünnieelsetes joogatundides.

See hetk, kui me valime sünnieelse jooga harjutamise, muutub meie raseduse ajal teadvushetkeks, kus kogu tähelepanu on suunatud kehale, endale, hingamisele ja me loome tihedaid sidemeid oma beebiga. Kuidas saaksime sellest praktikast maksimaalselt kasu saada? Siin on mõned näpunäited!

- õrnad, lugupidavad ja meeldivad poosid
Kuna rasedus kulgeb loomulikul teel, muutuvad vahed lühemaks. Sellepärast on oluline luua endasse palju füüsilist, vaimset ja emotsionaalset ruumi. Imik hakkab kasvama nii meie kehas kui ka emakas ning kõik elundid hakkavad vähehaaval ümber asuma, kuni leiavad oma koha. Ärge kiirustage!

Üheksa kuu jooksul on joogaasendid kohandatud spetsiaalselt raseduse igaks etapiks ega vaja mingit füüsilist ettevalmistust. See ei ole südame-veresoonkonna tasandil nõudlik praktika. Liigutused saadavad tulevase emaga, et luua oma lapsega eriline side ja mõista kõiki tema peaaegu iga päev toimuvaid füsioloogilisi, anatoomilisi ja emotsionaalseid muutusi.

- hetk pausi
Kuid ennekõike on sünnieelne jooga hindamatu abi automaatse piloodi peatamiseks, lõõgastumiseks õppimiseks ja vaikuse võtmiseks, mida meie laps lõpuks küsib ja ta nõuab ka edaspidi, kui ta on koos meiega ... Peatuge ja hingake , peatu ja hinga, peatu ja hinga.

Beebi jaoks mõeldud joogaharjutamisel on samad eelised kui emale, sest laps on aktiivne kaaslane ja neelab kõik, mida ta tunneb. Temaga suhtlemine on väga oluline, olenemata sellest, mis emotsionaalses olukorras ema on.

- tunnetage ära ja hallake oma emotsioone
Ja muidugi ei pea te ühtegi emotsiooni tagasi hoidma. Võite olla kurb, võite karta ja meil on õigus muretseda, sest ka see teeb ja on osa meie elust. Nende emotsioonide vaatlemine, nende äratundmine ja väljendamine õpetab meie last juba seestpoolt emotsioonide elamiseks ja juhtimiseks.

Kõik, mis on emale hea, on hea ka lapsele. Ja see juhtub joogaga. Kui loome kehas ruume - pooside, lõdvestustöö või meditatsiooni abil -, on meil mugavam ja tunneme end paremini.

- hääle roll raseduse ja sünnituse ajal
Ja lõpuks peate tähelepanu pöörama häälele. Heli kaudu avastatakse suurepärane loodusvara, mille abil naised saavad lubada end oma kehas kohal olla, hõlbustades oksütotsiini (armastushormoon) ja endorfiinide (heaoluhormoon) suuremat tootmist. Lisaks sellele, et me sobivad sünnituseelse jooga praktikas kasutatavate mantratega, saame oma lapsele enesekindluse, harmoonia ja kohalolekuga kaasa kogu raseduse ja tema sünnituse ajal.

Kõik need ressursid on ülitähtsad, et tekitada usaldus nii enda, beebi kui ka intelligentse, maagilise ja imelise eluprotsessi vastu. Terve raseduse ajal on oluline nii tulevase ema kui ka beebi heaolu.

Te saate lugeda rohkem sarnaseid artikleid Eelised raseduse ajal joogat harrastava ema lapsele, kategoorias Hooldus - ilu kohapeal.

Video: Eliko Haak - Lapsega koos vormi (Oktoober 2020).