Väärtused

Söögid ja õhtusöögid lastele

Söögid ja õhtusöögid lastele


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Koduse lastemenüü kohandamine sellega koolis on ülesanne, mis nõuab köögis palju algatusvõimet, fantaasiat ja kätt. Ja mitte ainult, meil peavad olema ka mõned toitumisalased teadmised, mis aitavad meil täiendada seda, mida lapsed kodus koolis söövad. Kui me läheme tagasi koolitundidesse, on tõsi, et kodus säästame, kui peame valmistama suure koguse toitu, sest lapsed istuvad laua taga vaid üks kord, kuid see, mida me taldrikule paneme, peab olema hästi läbi mõeldud.

Ja just see, et toitainetasakaalu leidmine nii, et meie lapsed kasvaksid terved, tugevad ja korrektse arenguga, on ülesanne, mis algab supermarketist. Igal nädalavahetusel peame eelnevalt valima tooted, mida hakkame nädala jooksul tarbima, et valkude, süsivesikute ja rasvade tasakaal oleks kõige sobivam. Seejärel on aeg see koju viia, asetada, klassifitseerida pakenditesse või lõunakarpidesse, et külmuda kõik, mis vastab, ja siis - mis kõige tähtsam - vaadake hoolikalt kooli menüüd, et välja minna ja küpsetada kõige sobivamat, et täiendada igapäevast dieeti laste kohta.

Nii suure vaevaga on päevi, et ma ei tea, mida süüa teha. Selle vahel, mida me eile või üleeile sõime, mis neile koolis juba anti, mis neile ei meeldi, mis neile meeldib, aga mida nad söövad väga tihti, ja mida nad peaksid sööma, aga mul on vaja jõupingutusi saada seda ja mis võtab mul rohkem või vähem aega toiduvalmistamiseks, seda ei suuda keegi välja mõelda.

Sel põhjusel leian, et iga päev suhu panemiseks midagi muud ja see on omakorda toitev ja on osa tasakaalustatud toitumisest, millel on palju väärtusi. Peale selle, et vajate palju tööd, vajate organiseeritud meelt, kes teab, mis on igaühele alati parim. Ja see on see, et paljudes peredes on igal liikmel toitumisvajadused väga erinevad. Kui eakad mõtlevad rasvade ja lihtsate suhkrute tarbimise vähendamisele, eriti õhtusöögi ajal, mis on siis, kui nad võtavad kõige rohkem kaalus juurde, peavad lapsed saama süsivesikutest ja rasvadest saadud suure energia, mis tuleb nende dieedile lisada rasvumisprobleemide vältimiseks on palju tasakaalu, võttes alati arvesse nende harjutuste hulka.

Kuid kõige tähtsam on see, et laste dieet sisaldab mitmesuguseid tooteid kõigist toidugruppidest. Toitained, mis kõige tõenäolisemalt põhjustavad puudusi lapse toidus, on: kaltsium, raud, C-vitamiin, A-vitamiin, foolhape ja B6-vitamiin. Sel põhjusel on oluline, et lapsed joovad piisavalt piima või piimatooteid, nagu jogurtid ja juustud, mis sisaldavad rohkesti kaltsiumi - mineraali, mis on luude arenguks ja kasvuks vajalik.

Muud värsked toidud, nagu brokkoli ning kõik keedetud köögiviljad ja puuviljad, on lastele head vitamiiniallikad. Rauavajadus varieerub vastavalt vanusele, kasvukiirusele, rauavarudele, suurenenud veremahule ja toiduallikatest imendumise kiirusele. Puudus võib põhjustada aneemiat. Pidage meeles, et kõige paremini imenduv raud on loomset päritolu (veiseliha, kala, linnuliha), kuigi seda leidub ka rikastatud teraviljades, spinatis ja kaunviljades.

Marisol Uus. Copywriter

Võite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Söögid ja õhtusöögid lastele, kategoorias Köök lastega kohapeal.


Video: Uku Suviste feat. Alexander Rybak - What Love Is acoustic version for Eurovision 2020 home concert (November 2022).