Väärtused

Lõbus ja mitmekesine nädalamenüü lastele


6–10-aastane kooliaeg on lapsepõlve aeglasema kasvu periood ja eelneb puberteediea venitusele. Selles staadiumis võivad nad kasvada 5–6 cm-ni ja suurendada igal aastal 3 kg. Neelamiseks vajalik energia varieerub vahemikus 1500–1700 kcal päevas, kohanedes selle etapi vanuse, pikkuse ja madala kasvuga.

Seetõttu on toit, mida me neile selles etapis anname, on rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest. Seetõttu on puuviljad, köögiviljad ja töötlemata toidud meie parimad liitlased. Kuidas meie lapsed seda tarbivad, on väga oluline. Toored ja kooritud puuviljad on alati paremad.

Koolilava iseloomustab suur nõudlus ajutegevuse järeleSelleks peame edastama oma aju optimaalseks toimimiseks vajaliku energia. Puuviljadest, pähklitest, piimatoodetest ja teraviljast rikkalik hommikusöök on ideaalne hommikusöök selle funktsiooni täitmiseks.

Tugevdagem tervislikke toitumisharjumusi juba noorest east alates, mis aitab meil tulevikus vältida ülekaalulisusest või rasvumisest tulenevaid kroonilisi haigusi. Treenigem terveid ja õnnelikke lapsi!

Menüü koostas toitumisspetsialist Danay Ahumada.

Võite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Lõbus ja mitmekesine nädalamenüü lastele, kategoorias Köök lastega kohapeal.


Video: Lastetuba. Mida teha, kui sa kardad? (Detsember 2021).