Väärtused

Kükid, et oma kuju pärast sünnitust taastada


Paljude emade jaoks on figuuri kaotamine pärast rasedust peavalu. Ehkki beebi tervis on kõige tähtsam, soovivad ka emad end pärast väärtuslikku olemise protsessi kogeda end ilusa ja tervena tunda rase.

Kuju taastamine pole lihtne, kuid a tervislik toitumine ja regulaarne treenimine keha saab pärast sünnitust järk-järgult taastuda. The kükitab või kükitama Need on üks lihtsamaid harjutusi, mida saab kodus teha ja mis aitavad figuuril naasta selle juurde, mis ta oli.

- Kükid edasi:Eesmine kükitamine toimub väga lihtsal viisil ja see painutab jalgu ettepoole. Keha ei varieeru, kuna reied on koos ja põlved samuti ning huvitav on korduste tegemisel selg sirge hoida, üles ja alla minna, kõhtu kokku tõmmata ja vaagnapõhja tugevdada.

- Külgmised kükid: Kükitamiseks ei pea keha sirgelt ettepoole jääma, vaid võite ka seista külili tugevdada tuharalihaseid ja jalgu. See seisneb jalgade eraldamises ja seejärel ühe painutamises, samal ajal kui keha järk-järgult sellele küljele pöördub. Võime hoida üht kätt akimbo vööl ja teist peas. Pärast on vaja jalad vahetada, et mõlemad teaksid lihastes sama intensiivsust.

- Tagasi kükitama: See on tuntuim ega hoia saladust. Oluline on jalgade eraldamine ja samaaegne painutamine esiosa suunas, asetades käed jalgadega võimalikult lähedale, kuid ilma, et need kokku läheksid. Sõltuvalt oma elastsusest ja vastupidavusest peame teadma korduste arvu, mida oleme valmis taluma.

- Kükitama kükitama: Pärast sünnitust võib taastumine olla kõige keerulisem, sest see maksab kõige rohkem, kuid loomulikult on see üks tõhusamaid. See seisneb selles, et paneme end nii, et keha on ettepoole, käed risti, et tõhusalt edasi liikuda, jättes ühe jala painutatud ja teise sirgeks. Saame vahetada ühelt teisele või teha väikesed jalaga surumised mis on painutatud nii, et jalalihased tõmbuvad üles ja me taastume rasedusest kiiremini.

Võite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kükid, et oma kuju pärast sünnitust taastada, kategoorias Sünnitusjärgne kohapeal.


Video: Echo: Secret of the Lost Cavern Chapter 5 Unicorn, Ceremonial Dance and Database No Commentary (September 2021).