Väärtused

Laste õhtusöök


Hommikusöök on ehk kõige olulisem söögikord lastele, kuid ka õhtusööki ei maksa unustada. Pärast kurnavat õppimis- ja mängupäeva on lapsed kurnatud. Seetõttu kerge ja toitev õhtusöök See võib aidata teil akusid laadida ja öösel paremini puhata.

1. Varahommikul koormavad rasked seljakotid, mis on täis raamatuid kooliajal, koolijärgsed tunnid ja kurnavad mängud basseinis kuumal hooajal, lõpuks päeva lõpuks väsinud. Niisiis, piisav toitumine on oluline tegur et väikestel oleks kogu päeva jooksul jõudu ja julgust.

2. Praegu on tavaline, et nii isa kui ka ema töötavad väljaspool kodu. See muudab õhtusöögi ainus söögikord päevas, mida saab teha perega. Tähtis on istuda kiirustamata laua taga, et laps saaks oma perega õhtusööki nautida, samal ajal kui nad vestlevad ja arutavad päeva jooksul toimunut.

3. Et väikelapsi saaks tasakaalustatud toitumisega toita, on mugav, et vanemad valmistaksid lapse õhtusöögi selle järgi, mida nad sel päeval on söönud, osates valmistada toitumisalastest aspektidest kõige sobivamat rooga. Kuigi, see on mugav, et nii laste kui ka täiskasvanute õhtusöögid on kogustes kerged ja rasvased toidud vaesed, kuna rikkalikud või väga kaloririkkad õhtusöögid võivad takistada uinumist, lisaks sellele, et see ei ole täielikult taastav.

4. Üldiselt on kõige parem, kui õhtusöök sisaldab taldrikut köögivilju, nii tooreid kui salatit kui ka keedetud. Kui laps on keskpäeval söönud pastat, riisi või kaunvilju, on soovitatav pakkuda mitmekesist salatit originaalsel kujul koos toitudega, mis annavad talle värvi ja muudavad selle isuäratavamaks, või taldrik keedetud köögivilju.

5. Selle köögivilja atraktiivsemaks muutmiseks võib olla hea mõte küpsetada see täidisena, varraste kujul, hautatud, erinevate kastmetega, a la papillote ... Sel viisil on kergem seda väikest kätte saada. ühed tarbi neid tervislikke ja toitvaid toite regulaarselt, mis tavaliselt ei meeldi teile. Kui lapsel on koolis olnud salat või köögiviljaroog, võib öösel olla taldrik pastat või riisi, kartuliomletti ... või isegi originaalsalat värvilistest pastatest, riisist või kartulist.

Teised õhtusöögikursused, tavaliselt, nad pole nii jõulised ja külluslikud kui keskpäeval. Väikeste puhul pole tavapärane, et nad söövad õhtusöögi teise käiguna praadi. Kui nad on sel päeval kala söönud, oleks hea võimalus pakkuda neile öösel sinki või kanakrokette, mitmekesist omletti, kalkunit või kana, mõnda värsket vorsti ... kui aga söögi ajal on lapsel olnud liha, on soovitatav süüa öösel kala või mune.

Kala on üks toiduaineid, mis okaste ja allergiate tõttu on kõige väiksemad probleemid. Neid on kasulik pakkuda tükid, mis ei sisalda okkaid ja küpseta seda erineval viisil, et lapsel igav ei hakkaks. Seda saab valmistada erinevate kastmete või toidukaunistustega, mis annavad roogile värvi ja mõnel juhul kasutatakse tortillade, empanadillade, krokettide või pudingu koostisosana.

Magustoiduks on soovitav ärge kuritarvitage liiga rasvaseid maiustusi ega magustoite, mis annavad liigseid kaloreid, mida on võimatu öösel magada. Soovitav on valida tervete või tükeldatud ja puuviljasalatisse segatud puuviljade tarbimine. Teine võimalus on piimatooted, mida tänapäeval pakutakse mitmesugustes toodetes.

Laste toitumise tasakaalustamiseks ja selliste terviseprobleemide nagu ülekaalulisuse vältimiseks on oluline teada dieeti, mida lapsed koolis söövad, ja pidada õhtusööki oluliseks söögikorraks kui keskpäeva sööki, millele on vaja aega maksta ja pühendumus, vältides kiirtoidu liigset tarbimist.

Teine võimalus on pakkuda lastele ainulaadne roog, mis on mitmekesine ning paku köögivilju ja valke, palju paremini kui süsivesikud (raskem öösel töödelda). Sel põhjusel oleksid mõned ideaalsed toidud lastele õhtusöögiks: riisiga küpsetatud kalataldrik, herned singi ja munaga, riis hakklihaga, veiselihapraad riisi ja tomatiga, kikerherne salat tuunikalaga, sisefilee grillitud köögiviljadega. Siis peaksime neile andma magustoidu (puuvilja- või meiereitükk).

Võite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Laste õhtusöök, kategoorias Imikute toitumine kohapeal.


Video: Aftermovie: Carolin Illenzeeri Fondi heategevuslik õhtusöök Kultuurikatlas (November 2021).