Väärtused

10 nõuannet laste rasvumise vastu


Laste ülekaalulisuse vastu võitlemise nipid

Vaata

Hästi ja tasakaalustatult söömine on sama oluline kui iga päev spordiga tegelemine. Meie organism soosib liikumist, kuna see hõlbustab erinevate süsteemide, näiteks seedesüsteemi ülesannete täitmist.

Kolmveerand meie kehakaalust on vesi, seega ei tohi me unarusse jätta veekogust, mida lapsed, mida me iga päev joome, peaksid jooma. Soovitav on juua kaks kuni kolm liitrit, umbes kuus või kaheksa klaasi.

Kuigi koogid või küpsetised on lastele kõige atraktiivsemad, saavad nad nädalas süüa vaid ühte portsjonit neist maiustustest. Puuvili peaks olema nende tavaline magustoit ja me peame nad harjuma sööma vähemalt 3 tükki päevas.

Nagu liha puhul, annab kala kaks või kolm korda nädalas väga tervislikke rasvu, peamiselt südamele. Sinine kala on palju tervislikum ja rikkam, kuid kui teil on probleeme oma laste kalade söötmisega, siis siin on retseptid kaladega lastele.

Kuigi seda ei soovitata iga päev, annab kaks korda nädalas liha söömine lapse kehale vajaliku raua ja valgu. Muidugi peaksime alati kaasas olema köögiviljadega, nagu hautistes ja hautistes.

Piimatoodete eelised meie toidus on loendamatud, seetõttu soovitame lastel iga päev piima, juustu või jogurtit süüa. Kaltsium, mis on meie luudele tugevust andev mineraal, saadakse piimatooteid võttes, nii et me ei peaks kunagi ilma nendeta hakkama.

Selleks, et meie laps ei tarbiks rasvu ega kunstlikke lisaaineid, peame alati andma talle nii palju kui võimalik looduslikult kasvatatud ja võimalikult värsket toitu. Mida rohkem vitamiine, seda parem on lapse tervis.

Teraviljad sisaldavad rohkesti süsivesikuid, mineraale ja vitamiine, mistõttu on need laste toitumises iga päev hädavajalikud. Lapse päev on liiga väsitav, kui ta peab koolis käima, sporti tegema ja kodutöid tegema, seetõttu soovitame leiba, riisi või pastat, et nad saaksid sellest probleemideta üle.

Lisaks tervislikele rasvadele, nagu õli, teravili ja puuviljad, peaksid iga päev lapse toidusedelisse kuuluma ka köögiviljad. Mõnikord on lastele köögivilju keeruline anda, kuid on olemas maitsvate köögiviljadega retsepte, mis teie lastele meeldivad.

Oliiviõli on üks koostisosi, mis peaks olema meie lapse igapäevases toidus, kuna see aitab kaalust alla võtta, leevendab valu, hoiab ära vaimse seisundi halvenemise, hoiab ära vähi tekke ja on tugev liitlane diabeedi vastu.


Video: Laste turvavarustuse valimine (Detsember 2021).