Väärtused

Kuidas vältida laste rasvumise ohtu


The laste rasvumine See on üks probleemidest, mis meid täna kõige rohkem puudutab. Laste ülekaalulisuse suurenemise kohta on murettekitavaid andmeid, nii et WHO teatel kannatab ülekaalust juba 42 miljonit last.

Üha rohkem spetsialiste ja asutusi töötavad selle tõsise terviseprobleemi teadvustamiseks ja nõu saamiseks heade toitumisharjumuste kohta perekonnas ja koolis. Vältimaks riski, et meie lapsed võivad rasvuda, peame olema ettevaatlikud juba esimestest lapsepõlveaastatest, kus järgnevatel aastatel pannakse alused korrektsele toitumisele ja tehakse nende üle järelevalvet.

WHO andmetel ei ole ülekaal enam probleem ainult rikastes riikides, 42 miljonist alla viie lapsest, kellel on rasvumine, elab 35 miljonit madala või keskmise sissetulekuga riikides. See on mure, mida uuritakse, et kutsuda valitsusi üles võtma meetmeid laste rasvumise vastu võitlemiseks

Suur osa meie laste vaba aja sisustamisest on tavaliselt seotud karastusjookide ja ebatervisliku toidu tarbimisega selles sisalduvad rasvad ja suhkrud. Ja sageli peavad vanemad selles ühiskonnas olema ülemäärase ja kontrollimatu tarbimise vastu kõigis valdkondades, sest nende toitumise ja hariduse eest vastutame lõpuks meie ise.

Peame õpetama neid olema tasakaalus, kalorite tarbimine peab olema proportsionaalne nende igapäevase aktiivsuse kulumisega. Konkreetne kõrvalekalle ideaalsest dieedist ei ole liiga oluline, kuid anna kapriisidele regulaarselt vabad käed, jah, sul on see olemas.

Valesti lasime lastel lastel oma dieeti valida igasuguste soovimatute pakkumiste hulgast: et kui maiust, mahla või smuutit, siis mõnda tööstuslikku küpsetist ..., kuid meie kohus on näidata neile tervet rida tervislikke toite, mille hulgas Nad saavad suupisteks valida näiteks banaani, juustu või külma liha võileiva, jogurti või isegi omatehtud käsnkoogi või tüüpilise šokolaadiga leiva. Sordis on vürts!

Tervislik söögikord ei pea olema üksluine, alati on vaja lihtsat või kiiret, see võib lõpuks meile liiga suure arve maksta. Teiselt poolt on toiduvalmistamine ja söömine meie laste füüsilises ja intellektuaalses arengus väga oluline osa; pidage meeles, et toiduvalmistamine on ka osa meie kultuurist.

Kuigi reklaam ja ajapuudus kutsuvad meid "elust rõõmu tundmiseks" mitte ühtegi potti köögis liigutama, on minu arvates hädavajalik valmistada endale ja oma lastele süüa, koos nendega süüa teha ja õpetada lihtsaid roogasid valmistama, pane paika sõiduplaanid, katke laud ja sööge koos. Kõik see eeldab pere tõelist naudingut ja heade toitumisharjumuste lõplikku lisamist meie koju.

Patro Gabaldon. Meie saidi toimetaja

Võite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas vältida laste rasvumise ohtu, kategoorias Kohapealne haridus.


Video: Mida lapsed tegelikult oma elust ja vanematest räägivad? (Mai 2021).