Väärtused

Kuidas kaotada kõht pärast rasedust


Pärast sünnitust ei naase keha kohe punkti, kus see oli enne rasedust. Pärast sünnitust kõht on endiselt paistes, nagu mõne kuu rasedus.

Isegi esimestel nädalatel on normaalne jätkata rasedate riiete kandmist, kuna soolestik pole oma olemust taastanud. Mõned naised oma ainevahetuse tõttu taastavad selle näitaja koheselt, kuid tavaline on see, et kõhu vähendamine kestab mõnest kuust aastani.

Lapse sündides kõhu kaotamine on üks naiste suur kinnisidee. Kujundi taastamine ja sama keha omamine, mis oli, on eesmärk, mida mõnikord soovist hoolimata ei saavutata, kuna ei järgita asjakohaseid juhiseid ja tavasid.

Toitu tervislikult: rasedus oli hea treening tasakaalustatud ja mitmekülgse toitumise tarbimiseks. Praegu pole aeg sellest harjumusest loobuda, kui soovite pärast sünnitust oma figuuri taastada.

Joo vedelikke: jätkake vedelike joomist, vähemalt 2 liitrit päevas, aitab rasv eemaldada ja soodustab head vereringet.

Käepidemed: Paljud günekoloogid soovitavad seda tüüpi vööd mitte kasutada, et kõhulihased taastaksid oma toonuse ise.

Imetamine: aitab kõrvaldada liigset kogunenud rasva. Naised, kes imetavad last, kipuvad kaalust alla võtma varem ja kergemini, kuna laps võtab need rasvavarud ära.

Kõik ülaltoodud näpunäited on head ja tervislikud, kuid ainus viis pärast rasedust kõht kaotada on kombineerida see füüsilise treeninguga. Kõhu ei naase sinna, kus see iseenesest oli, jääb alati külgmine michelin või kõht, mida varem polnud. Soolestiku kaotamiseks pärast rasedust on oluline harrastada sporti vähemalt 3 päeva nädalas.

-Jooksma: see on kõige terviklikum harjutus, millega saate rohkem lühiajalisi tulemusi. Pärast 20-minutilist aeroobset treeningut on see, kui hakkate rasva põletama, enne seda aega tarbib keha süsivesikuid. Nii et tselluliidi kõrvaldamiseks ja kõhu vähendamiseks peate vastu pidama vähemalt pooletunnisele jooksmisele.

-ABS- Te ei pea minema jõusaali, võite iga päev mõnda aega veeta ülemiste, alumiste ja kaldus kõhulihaste komplektidega.

- tehke hüpopressiivset võimlemist: see on üks parimaid tulemusi pakkuvatest meetoditest. See on rida väga intensiivseid hingetõmbeid, mis tehakse teatud asendites.

-Teine spordiala: ujumine, aeroobika, pilates, fitness ... Jõusaalides pakutakse laia valikut aeroobseid ja anaeroobseid spordialasid, mis aitavad teil pärast rasedust kõhu kaotada. Võite toetuda oma isale ja broneerida paar seanssi nädalas spordi mängimiseks ja lasta tal lapse eest hoolitseda.

Paljud kuulsad naised ütlevad, et nad ei tee pärast rasedust füüsilise toonuse taastamiseks midagi erilist, reaalsus on see, et on vaja pidevalt töötada nii füüsiliselt kui ka tervislikult.

Võite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas kaotada kõht pärast rasedust, kategoorias Sünnitusjärgne kohapeal.


Video: Kõht vormi pärast sünnitust (Detsember 2021).