Väärtused

Omega 3 imikute toitmisel lastel ja imikutel


Oomega 3 rasvhapped, nagu ka oomega 6 rasvhapped, on asendamatud rasvhapped, see tähendab, et inimkeha ei saa neid toota. Omega 3-d leidub kõigis keharakkudes, kuid aju ja silmade tasandil on suur kontsentratsioon seetõttu on vaja, et imik saaks päevas neid rasvu. Kui ema sööb imetamise ajal tasakaalustatud toitu ja tarvitab omega 3 DHA lisandeid, on selle rinnapiimas sisalduva rasva kogus piisav, et soodustada imiku õiget kasvu ja arengut.

Rinnapiima kogus ja koostis varieerub päevade jooksul, olles esimesel päeval 50 ml, viiendal päeval 500 ml ja kolmandal beebi elukuul umbes 750 ml. Piimatoodang sõltub suuresti imiku stiimulist, nii et kaksikute emad toodavad rohkem piima, suutes mõlemat last suurepäraselt imetada.

Ema alatoitumise korral väheneb eritatava piima maht. Toitainete hulgas, mille koostist ema toitumine muudab, on rasvhapped, sealhulgas DHA, jood, seleen ja enamik vitamiine. Sel põhjusel on hädavajalik, et ema saaks tasakaalustatud toitu.

Enneaegsetel imikutel on täisväärtuslike imikute suhtes väga madal energiavaru, nii rasva (alla 2% sünnikaalust) kui ka glükogeeni (alla 0,5% sünnikaalust). Nende ebaküpsuse astme tõttu on uuringutes nähtud, et rinnaga toidetud lastel oli parem reageerimine kui piimaseguga toidetavatel lastel ja arvatakse, et üheks põhjuseks on see, et rinnapiim sisaldab otseselt DHA-d, samas kui piimasegu sisaldas piimasegu oomega 3 (alfa-linoleenhape) ja tema keha ei suutnud isegi DHA-d lagundada. Sel põhjusel olid DHA kontsentratsioonid võrkkestas (silmas) ja ajus nendel imikutel madalamad kui rinnapiimaga toidetavatel.

Imiku esimesel aastal pärineb oomega 3 annus ainult rinnapiimast või piimasegust, kuna umbes kümme kuud hakatakse imikutoidu sisestama valget kala ja alles 15–18 kuud, kui õline kala või rasvane kala esineb. Ülejäänud oomega 3-ga toidud, näiteks kreeka pähklid, ilmuvad imikutoidus alles 3-aastaselt.

Eelkooliealiste (3-6-aastaste) laste jaoks on suurim oomega 3 allikas rasvane kala, mida soovitatakse umbes 2 korda nädalas. Seda saab täiendada 3-4 hästi näritud kreeka pähkliga ning nad võivad võtta ka oomega 3-ga rikastatud piimatooteid. Lapsepõlves jätkub aju, nagu ka teiste struktuuride, moodustumine ja kasv, seetõttu on soovitatav tarvitage omega 3 vajaminevat annust, kui need kasvavad.

Lapsed peaksid võtma oomega 3 toidulisandeid, kui nad ei tarbi piisavalt rasvaseid kalu, keelduvad kala maitsest või kui neile seda regulaarselt ei pakuta. Kalaallergiaga lapsed EI tohiks kaladest võtta oomega 3 toidulisandeidSel juhul võivad nad võtta kreeka pähkleid, linaseemneid ja sojaube või võtta vetikatest omega 3 toidulisandit.

Oomega 3 DHA kasulikkus laste tervisele on tagada nende oluliste rasvade piisav annus, mis võimaldab neuronaalse ja visuaalse koe õiget arengut. Mõned uuringud viitavad tähelepanu puudulikkuse häirest mõjutatud lastele DHA lisamise kasulikkusele, mis võimaldab parandada nende keskendumis- ja õppimisvõimet.

Marta Anguera Salvatella
Toitumisspetsialist
Blanquerna terviseteaduskonna professor
Ramon Llulli ülikool, Barcelona

Võite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Omega 3 imikute laste ja imikute toitmisel, kategoorias Imikute toitumine kohapeal.