Väärtused

Imikute ja laste toidus sisalduv magneesium

Imikute ja laste toidus sisalduv magneesium



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hiljutiste uuringute kohaselt on magneesium mineraal, millel on põhiroll luude areng ja tugevdaminesamuti kaltsiumi. Magneesiumi tarbimine on täiskasvanueas hädavajalik, kuid eksperdid on rõhutanud selle tähtsust ka laste toidulaual.

On hästi teada, et lapseeas toitumine peab olema tervislik ja tasakaalustatud ning sisaldama vajalikku vitamiinide ja mineraalide tarbimist. Üks neist on magneesium.

Looduses ei leidu magneesiumi puhtas olekus metallina, vaid see on osa paljudest ühenditest. Magneesiumi võime leida erinevatest toitudest, eriti rohelised lehtköögiviljad, puuviljad nagu banaan, aprikoos või avokaado, kreeka pähklid ja mandlid, oad ja seemned või pruun riis või hirss.

Lisaks laste luude tugevdamisele ja arendamisele on magneesiumil muid funktsioone:

- on süsteemi toimimiseks hädavajalik närvisüsteemi ja lihaste süsteem ning aitab lihaseid kokku tõmmata ja lõõgastuda

- aitab reguleerida veresuhkru taset

- reguleerib pulssi

- soodustab und ja lõõgastumist

- toodab energiat

- mõjutab teatud ensüümide toimimist

- aitab evakueerimisel leevendada kõhukinnisust

- Rasedatel hoiab see ära ka enneaegse sünnituse, kuna see aitab emakat lõdvestada.

Lapsed, kellel on vähe magneesiumi, võivad omada selliseid kõrvaltoimeid nagu lihasnõrkus, unisus või liigne erutuvus. See võib põhjustada ka lihasspasme, krampe, kõhukinnisust, isutus, loidust või väsimust.

Laste soovitatavad päevased magneesiumiannused on:

- kuni 7 kuu vanustel imikutel: 30 milligrammi

- 7 kuu kuni 1 aasta vanused lapsed: 75 milligrammi

- Imikud 1 kuni 3 aastat: 65 milligrammi

- 4–8-aastased lapsed: 110 milligrammi

- 9–13-aastased lapsed: 240 milligrammi

Võite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Imikute ja laste toidus sisalduv magneesium, kategoorias Imikute toitumine kohapeal.


Video: SIPSIK - treiler! (August 2022).