Väärtused

Imetava ema toitmine


Kui rasedal on õige toitumine, koguneb ta imetamise kindlustamiseks põhivarud, tagab lapsele piima tootmise ja enda jaoks hea toitumise.

Imetamine eeldab ema varude täiendavat äravoolu ja seetõttu on hädavajalik, et samal ajal, kui me imetame last, jätkaksime tervislikku toitumist ja piisavat kalorite tarbimist.

On teada, et rinnaga toitmise periood aitab põletada rasedusest saadavat rasva kogunemist ning taastada kehakaalu ja kehakaalu enne rasedust, kuid see ei tähenda, et peame oma kalavarude ammutamiseks piirama kalorite tarbimist. Piima hea tootmise ja tootmise jaoks on vaja, et ema suurendaks oma dieeti umbes 500 kalori võrra. Nii palju, et hinnanguliselt vajab liitri piima tootmine umbes 900 kilokalorit. Kuid me ei pea ainult piima tootma, vaid peame olema hästi toidetud, et meil oleks soovi ja energiat oma vanade ja uute füüsiliste tegevuste läbiviimiseks.

Sel poja ja meie jaoks olulisel perioodil peaksime tarbima kokku 2500 Kcal. iga päev või mõnevõrra rohkem, kui kavatsete jätkata imetamist kauem kui kolm kuud. Mugav on kogu päeva jooksul süüa umbes 5 söögikorda (3 peamist ja 2 toitvat suupistet).

Toitumine peaks olema võimalikult mitmekesine, seega peame hõlmama kõiki toidugruppe, pöörates erilist rõhku mõnele, kus nende osakaalu tuleks rinnaga toitmise ajal suurendada, näiteks:

- vitamiine sisaldavad toidud A, D, E, C, B1 ja B2 ning foolhape, köögiviljad, puuviljad või nisujahu.
- kaltsium: Soovitatav on 1200 mg. ajakohane
- valgud: Valguvajadus kahekordistub, seega on oluline tarbida väherasvast liha, kala, mune või piima.
- asendamatud rasvhapped ja mineraalid imetava lapse närvisüsteemi arenguks: pähklid, õline kala, oliiviõli.

Vastupidi, vältige küllastumata rasvu või rafineeritud suhkruid. Paljud spetsialistid soovitavad jätkata või alustada vitamiinide, mineraalide ja kaltsiumi lisavarustust farmatseutiliste ühendite kaudu. Pärast igat toitmist on soovitav juua vett või mõnda muud kalorivaba jooki, et aidata piimatootmist. Samuti peame vältima narkootikume, uimasteid, alkoholi ja tubakat, kuna need võivad lapsele levida piima kaudu.

Patro Gabaldon. Meie saidi toimetaja

Võite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Imetava ema toitmine, kategoorias Kohapealne imetamine.


Video: Beebipäevik: Tutvumine sünnitusmajaga (Detsember 2021).