Kategooria Depressioon ja ärevus

Meditatsiooni või teadlikkuse harjutamine nõuab koolitust, aega ja visadust. Lastele võib mediteerimisega alustamine olla väga lõbus ja kasulik, ehkki peame otsima nende vanusele ja võimetele kohandatud tegevusi. Seetõttu pakume allpool välja mõned lihtsad juhendatud meditatsiooniharjutused, mida teha lastega kodus.

Kuulete üha enam laste tähelepanelikkusest või meditatsioonist ja selle eelistest. Tegelikult tutvustavad paljud koolid seda tava oma koolitundides. Aga mis see on teadlikkuses? Kuidas ja mis vanusest alates saame lastele tutvustada meditatsiooni praktikat?

Kodanike liikumise võimalikult piiramine on üks meetmetest, mida kogu maailma võimud on soovitanud peatada COVID-19 levik kogu maailmas. Peame kõik koju jääma, kuid kinnipidamine ja karantiin võivad lastele (ja ka vanematele) psühholoogiliselt negatiivset mõju avaldada, nii et seekord hoolitseme selle eest, et leida viis selle tagajärgede leevendamiseks.

Meeleteadlikkus on viimastel aastakümnetel tõusuteel. Nii palju, et kindlasti teate ühte või mitut inimest, kes seda tavaliselt teostavad. Samuti on väga kasulik lastele mõeldud teadvusharjutused. Nad õpetavad stressi kõrvaldamiseks õigesti ja rahulikult hingama. Kuid see õpetab neid ka oma emotsioone reguleerima ja tundma end pingevabamalt.

Mindfulness pakub lastele ja täiskasvanutele palju eeliseid. Nende hulgas aitab see stressist vabaneda, parandab keskendumisvõimet ja aitab kodus paremini koos elada. Meie saidilt pakume teile valikut Mindfulnessi harjutusi, mida saate harjutada väga lihtsal viisil. Mõned neist sobivad eriti vanematele ja teised lastele, kuid enamikku saab harjutada perekonnana.

Ärevus ja stress on meie aja kurjus ja mitte ainult lapsed ei kannata neid, vaid ka täiskasvanud pole sellistel hetkedel vabastatud. Kui märkate, et teie lapsed on stressis ja tunnete ärevust, on midagi valesti! On aeg tegutseda, kuid me ei tea mitu korda, kuidas seda teha. Koduse tähelepanelikkuse tehnikate rakendamine võib aidata meil õnnelikke lapsi koolitada ja ennekõike neid ärevuse ja stressi olukordi kontrollida.