Sünnitusjärgne joogapraktika peaks algama kahes etapis või etapis: Esimese kahe kuu jooksul pärast sünnitust on hea mõte keskenduda hingamisele ja lõõgastumisele. Alates kolmandast kuust võime kõhu vöö taastamiseks asanasid tegema hakata, see tähendab, et ei kiirustata sünnitusjärgse jooga harrastamist ega muud tegevust eesmärgiga taastuda pärast sünnitust.
